中老年人健身锻炼时如何防疫（中）

640 (4).jpg 104.6 KB 中老年人生理特点         中老年人随着年龄增加，运动器官和听觉、视觉、触觉、平衡等功能逐渐衰退。        反应速度比较缓慢，调节能力减弱，血管壁弹性和心肺功能降低。        四肢肌肉功能下降，关节灵活性较差，新陈代谢速率较慢。 640.jpg ...

2022-08-02

中老年人健身锻炼时如何防疫（上）

        中老年人群因身体各项机能下降，免疫力较低，相对于青壮年而言，属新冠肺炎易感人群，一旦感染也更容易出现重症，危及生命。        在预防新冠肺炎疫情的过程中，加强对中老年人的保护及坚持科学地运动锻炼，保持自身机体的免疫力尤为重要。 微信图片_20220803172224.png 202.8 KB         正确佩戴口罩...

2022-07-22

打莲湘——《爱你》

        廊下打莲湘是一种民间舞蹈，是市级非遗保护项目。金山区廊下镇在走访调研村居基础上，发现身边无政府介入的广场舞团队、饭后走路健身的村民越来越多，群众文化体育成为继衣、食之后全民普遍参与的重要生活方式。文化体育需求正由爱好者的文体向全民的文体拓展。打莲湘既是舞蹈，同时也是健身项目，如何让打莲湘“活”起来，走入“寻常百姓家”，真正做到“人民的非遗，人民共享”，这是廊下打莲湘保护和传承...

2022-07-19

藏族舞蹈 弦子（二）

弦子舞要求身姿端庄，往下弯腰的动作也需保持腰背的延伸感，即弯腰而不驼背。接下来我们跟着杨珏老师一起练习一下弦子的基本动律组合吧。 主讲老师：杨珏上海体育学院舞蹈专业负责人，副教授，艺术学硕士研究生导师示范：上海体育学院18级舞蹈编导专业课程资源：上海体育学院综合组合---弦子综合表演组合 综合组合---弦子综合表演组合.mp4 10.4 MB ...

2022-07-12

藏族舞蹈 弦子（一）

        藏族弦子舞是极具区域特色的舞蹈，具有“善袖舞”的一些特点，“三步一撩”“一步一靠”这是弦子舞的基本动律特点，其含胸、颤膝以及长袖的绕、托、撩、盖等动作形成了与其他地域舞蹈的差异。弦子舞的形态要求上身动作像雄狮，腰部动作要妖娆，四肢关节要灵巧，肌腱活动要松弛，全身姿态要柔软，面部表情要骄傲，动作举止要像流水，缓步膝窝曲节要颤动，脚步脚尖要灵活。        跳弦子舞不受任何限...

2022-07-08

藏族舞蹈 堆谐（二）——《库玛拉》

藏族舞蹈风格和类型多种多样，主要包含颤，顺，绕，开，左这五个典型特征。库马拉是堆谐（藏族踢踏舞）的一种组合，主要练习颤，通过膝盖的颤动来提升动律的美感，动作大多是稍蹲的状态，连续不断的颤抖可以缓解双腿的紧张僵硬，通过反复的拉伸双腿，可以提高双腿的韧性和反弹性。 主讲老师：杨珏上海体育学院舞蹈专业负责人，副教授，艺术学硕士研究生导师演示：赵书晗等上海体育学院18级舞蹈编导专业本科生课程资源：上...

2022-07-06

藏族舞蹈 堆谐（一）

        藏族人民自古以来就以能歌善舞著称，在众多的民间舞蹈中，堆谐是流传范围较广，较有代表性的一种，汉语称之为踢踏舞。堆谐艺术形式活泼，欢快，热烈，音乐风格独特，品类丰富，音乐明快，高亢，优美。同时，堆谐也不受场地限制，大家可以随时随地的欢快起舞。 主讲老师：杨珏上海体育学院舞蹈专业负责人，副教授，艺术学硕士研究生导师演示：赵书晗上海体育学院18级舞蹈编导专业本科生课程资源：上海体育...

2022-07-01

藏族舞蹈（二）

藏族服饰藏族服饰的基本特征是长袖、宽腰、长裙、长靴。这较大程度取决于藏族人民所处生态环境和在此基础上形成的生产、生活方式。穿用这种结构肥大的服装夜间和衣而眠可以当做棉袄抵御风寒。袍袖宽敞，臂膀伸缩自如，白天气温上升可脱出一个臂膀，方便散热，调节体温。所以，脱掉一只袖子的装束边形成了藏族服饰特有的风格。妇女冬穿长袖长袍，夏着无袖长袍，内穿各种颜色与花纹的衬衣，腰前系一块彩色花纹的围裙。 主讲老...

2022-06-28

藏族舞蹈（一）

藏族民间歌舞艺术的特点藏族民间歌舞的艺术特点是歌与舞的联系十分密切，多是歌中有舞，舞中有歌，歌舞一体，构成了一种独特的民族艺术风格。 主讲老师：杨珏上海体育学院舞蹈专业负责人，副教授，艺术学硕士研究生导师演示：赵书晗上海体育学院18级舞蹈编导专业本科生课程资源：上海体育学院 一、基本体态1、自然体态：自然站立、重心稍前倾、微含胸、懈胯、眼平视、双手自然下垂。 自...

2022-06-22

双人赋能拉伸

微信图片_20220803145643.png 382.2 KB 促进肌肉韧带充分的舒展，美化肌肉线条，提高自信。缓解劳损，促进乳酸排出，促进肌肉韧带修复。减少肌肉粘连，增加身体柔韧性。疏通人体经络，尤其背部的经脉，督脉膀胱经，缓解长期背痛的困扰，有效提高生活质量。双人赋能拉伸统筹：陈   雯示范：陈金凤、毛相燕编排：朱杨俊、张飞航动作：肩...

2022-06-17