太极拳八法五步

        太极拳——八法五步，是国家体育总局武术管理中心推广的太极拳入门套路，用以更好地宣传、推广、普及太极拳，是较为理想的太极拳入门套路。 640.png 112.0 KB         套路特点：         1、八法五步太极拳套路创编合理，习练起来动作优美大方。       2、腹式呼吸，呼吸吐纳，极尽沉缓，虚实开合极尽舒展...

2022-04-15

广场舞——《上海 我的爱》

        近日，杨珏老师创编了广场舞《上海我的爱》。        疫情牵动着上海人民的心，这支舞蹈旨在抒发我们广大民众爱祖国爱上海的浓情及坚信春天会到来的坚定信念。                舞蹈优美抒情，不受场地限制在居家环境下可以轻松愉快的人人跳起来。动作编排上以原地的步伐和伸展的舞姿造型为主。 杨珏视频.mp4 6.0 MB ...

2022-04-12

少儿围棋（下）

640.jfif 85.6 KB         各位同学，上期的两节课大家学习的怎么样？        今天，让我们一起跟着王丹美老师学习第三、四节课的内容哦！ 第三课：互相打吃、虎口 少儿围棋3.mp4 128.7 MB         1、互相打吃：双方有紧挨着的棋子、各自都只有一口气，...

2022-04-12

少儿围棋（上）

        接下来两期，我们将为孩子们带来“少儿围棋“线上课程。       通过对围棋知识的学习，培养孩子们动脑的习惯，激发他们形象思维和逻辑思维能力，及同伴合作、竞争的意识。 王丹美.png 116.7 KB 第一课：围棋礼仪和基本规则、数气        小朋友们知道围棋是谁发明的吗？一起来听听这个小故事！        1、基本规...

2022-04-11

飞镖

        飞镖运动是一种集竞技、健身及娱乐于一体的绅士运动。而飞镖在中国是一项新兴的体育运动，人们对它的喜爱程度并不亚于一些流行体育项目。 飞镖的起源        飞镖运动历史悠久，它起源于十五世纪的英格兰。据记载，古罗马军团的士兵被罗马皇帝派到遥远的不列颠岛，多雨的英国气候不便于他们长时间在户外活动。于是，他们在板棚中，把箭投向用柞树横切面制成的靶子，由此逐渐发展成现代飞镖运动。 ...

2022-04-10

木兰拳

        木兰拳是融中国武术之刚健和现代健美操之柔和为一体的健身拳术，以气功锻炼的吐纳之道和阴阳二气合理运动为理论依据，动静结合，虽已归属于武术范畴，但它与太极拳截然不同。它大起大落，刚柔相济，以音乐为灵魂，具有强烈的音韵和身韵特征，更接近于舞蹈。 木兰拳套路——二十八式拳谱拳谱来源《教好练好木兰拳》人民体育出版社 预备式        身体自然站立，心静体松，集中注意力 01舒雁展翅...

2022-04-08

腰腹线条塑造

        健美锻炼作为修塑体格最有效的手段，不仅具有强身健体的功能，还能提高人们参与体育运动的兴趣。在日常生活中，由于缺少体育活动和不注意腹部的锻炼，加上饮食中摄入和消耗的不平衡，另外，在教室和电脑前紧张学习，埋头工作等，容易引起腹部脂肪的堆积.疫情期间虽然去不了健身房挥汗如雨，但是居家锻炼也可以起到形体塑造的作用。           让我们一起运动起来，摆脱小肚腩~ ...

2022-04-05

排舞——嗡砰莎啦啦

        排舞属于全球化健身运动类别的一个分支，它起源于美国 70 年代的西部乡村舞蹈，既可以集体共舞，又可以个人独享，形式多样，学练的门槛较低，针对不同性别、年龄层次的人群都有较为适合的风格和强度。        在世界排舞官方目录几万个舞曲中，包含了多种音乐风格的舞蹈，新舞曲的编制编制，必须经过国际排舞协会的认证才能够在全球发行推广，所以，每一个舞曲都有精心设计的统一动作规范。  ...

2022-03-29