孙氏太极拳73式

        孙氏太极拳是一种传统拳术，也是武术百花园中一种独特的拳术，它集形意、八卦、太极之大成，冶三家于一炉，因内含八卦掌千变万化的特色，故又称“八卦太极拳”。        孙氏太极拳自创立以来，颇得国内外武术爱好者喜爱，现已列入优秀传统武术拳种和套路，并且新编了孙氏太极拳竞赛套路，向国内、外推广。 风格特点        主要是：进步必跟、退步必随、动作敏捷、圆活紧凑，犹如行云流水...

2022-05-06

活力橡筋操——《地心引力》

        活力橡筋操利用橡筋的弹性，在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、锻炼练习者的心肺功能，通过身体的转动、摆动绕环、屈体、跳跃等动作，牵拉和摆动橡筋带，使得肌肉在动作过程中，受到一定的阻力，从而对身体各部位肌肉、关节、韧带的弹性和力量及灵敏性、协调性等身体素质具有良好的锻炼效果。项目特点        高度的活力性。活力橡筋操的活力性主要体现在其“健、力、美”的项目特征上，活力橡筋...

2022-05-03

彩巾操——浦江彩巾操

        彩巾操是一项以柔和舞蹈动作、配合舒缓音乐进行的运动。使运动者身体各部位的肌肉、关节等能够运动自如，得到拉伸。对高血压、冠心病、四肢关节痛等疾病具有一定的疗效。非常适合中老年人参与，科学健身，增强身体素质。 640.png 122.4 KB 1、彩巾操的特点 ●   彩巾轻薄，练习者手持彩巾练习使用的肌肉力量要大于其他轻器械，...

2022-04-29

太极剑32式

        太极剑作为太极拳系列的组成部分，在古代剑术的基础上，改造发展而成。它同时具备太极拳和剑术两种风格特点，一方面它像太极拳一样，表现出轻灵柔和，绵绵不断，重意不重力的特点，同时太极剑还表现出优美潇洒，剑法清楚，形神兼备的剑术演练风格。易学易练，运动量适中，是一项观赏性很强的居民健身活动。        注：单以配送课程推广套路太极剑——32式为例32式太极剑起源        三...

2022-04-29

中老年人运动

        目前，根据联合国世界卫生组织对中老年人划分将45岁到59岁划分为中年人，60岁及其以上为老年人，国家统计局公布第七次人口普查数据显示，中国60岁及以上人口数2.6亿人，中老年人在总人口比重也越来越大，中老年人的身心健康问题受到国家、社会的高度重视。针对中老年人群的身体特点，在疫情大环境的影响下，可采取一些居家健身锻炼方式，去达到愉悦身心和促进身体的作用。        例如：...

2022-04-27

柔力球——《我们都是追梦人》

        柔力球是一项新兴的现代体育运动，分为竞技项目和套路项目两大类。柔力球运动改变了传统球类运动硬性击球的方式，要求习练者在接抛球时要顺来球的路线和方向主动伸拍迎球，在一条圆弧曲线之中连贯流畅地完成迎、引、抛三个技术环节。 王莉萍.png 189.2 KB 柔力球简介        柔力球是一项新兴的现代体育运动，分为竞技项目和套路项...

2022-04-26

傣族舞

        傣族舞是傣族古老的民间舞，也是傣族人民最喜爱的舞蹈。现流行于整个傣族地区，以瑞丽县和耿马县孟定的孔雀舞为代表。他们模仿孔雀飞跑下山、漫步森林、饮泉戏水、追逐嬉戏、拖翅、抖翅、展翅、登枝、歇枝、开屏、飞翔……等动作，跳出丰富多彩的舞姿和富于雕塑性的造型。傣族的舞蹈有严格的程式和要求，有固定的步法，甚至每个动作都有固定的鼓语伴奏。         一、傣族舞的分类        ...

2022-04-24

杨式太极拳40式

        杨氏太极拳历史悠久，是太极拳的重要流派之一，其发源地是河北永年广府。        杨氏太极拳姿势开展，平正朴实，练法简易，因此他深受广大群众热爱，开展得最为广泛。        杨式太极拳对手眼身法步有严格的要求，练拳和推手，手眼身法步按要求做到正确才能收到良好效果。        现国家体育总局推广太极拳套路24式、48式等均由杨式太极拳演化而来。 风格特点立身中正安舒拳...

2022-04-22

第九套广播体操

        第九套广播体操，最为经济、实用和科学的健身方法之一，2011年8月8日正式向全国发布。60多年来，广播体操已经成为最具中国特色的体育健身方法，成为了普及面最广、深受人民群众喜爱的“国操”。        第九套广播体操的针对性强，在全面锻炼各关节和大肌群基础上强化锻炼了弱势肌肉。充分考虑到现代人生活方式可能造成的颈椎与肩背部不适而在动作创编上有所侧重，在强调人体主要关节参与运...

2022-04-19

木兰扇

        木兰扇是《木兰拳规定套路》之一，它是在木兰拳的基础上结合扇术特点而编成的一种独具特色的套路运动，其特点是造型美观，圆活轻灵，度柔中寓刚，舒展大方，兼具表演性和观赏性。 《三十八式木兰扇》整套演示 m0957ao2y3n.p701.1.mp4 54.7 MB 动作演示：上海市社区体育服务配送教师——郑士杰 预备势：        ...

2022-04-15