运动控血糖，方法不对全白练？这些关键点要掌握

美食当前，很多人却心怀顾虑，担心吃了之后血糖上升。除药物控制之外，合理安排运动，也是控制血糖的一项重要措施。如何通过运动控制餐后血糖？

2025-03-10

运动不受伤 | 科学运动远离“足球踝”

2025-03-07

预防脊柱侧弯 守护青少年健康

日前，2025年闵行区首场科学健身讲座《与家庭同行，预防青少年脊柱侧弯》在颛桥党群服务中心举行。本次讲座特邀上海长征医院脊柱外科副主任医师、副教授王策授课，共有68组家庭报名，线上直播平台累计观看人次达9.5万。

2025-01-23

奥运冠军分享健身心得，徐莉佳做客市民体育科学大讲堂

       12月24日，2024年上海市民体育科学大讲堂在上海邮电俱乐部成功举办。本场讲座特别邀请了帆船奥运冠军徐莉佳作为主讲嘉宾，带来了一场精彩纷呈的分享会，内容涵盖她的运动生涯、职业转换以及日常健身心得。         本次讲座由上海市体育局、...

2025-01-02

运动中的现场急救

有能力、敢出手、全民互救，让运动更安全！ 640.png 262.2 KB 一、你真的会打120吗？1、情况汇报清晰简洁：       现场/病况      地址 、标志物      回答所有问题      保持联系2、转运通道通畅      当地物业支持      门禁打开      安全通道畅通      按好电梯 ...

2022-08-29

中老年人健身锻炼时如何防疫（下）

640.jpg 103.6 KB 中老年人健身运动常见误区 01  强度大、难度高。爆发性的运动，易造成血压升高、心率加快、心肌缺血缺氧。      爬楼梯、爬山锻炼。加大膝关节的损伤，诱发膝关节疾病；尤其下楼梯、下山时膝关节所承受的重力，是膝关节损伤的高发运动项目。02  运动憋气。中老年人心肺功能减退，憋气用力时，会因肺泡破裂而发生气胸...

2022-08-16

打莲湘—《本草纲目》

上两期，我们介绍打莲湘之yong--活力版的演示视频和教学视频。这一期，我们将针对有塑形、减肥需求的人群介绍运动版莲湘操，音乐选用周杰伦《本草纲目》，在动作设计中合理调整了运动强度。教 学 文 字 版第一个八拍：右手拿棒子，左手叉腰棒子的上方打在左肩2拍，同时左脚微屈膝棒子的上方打在右肩2拍，同时右脚微屈膝棒子的下方打在左脚1拍棒子的下方打在右脚1拍左脚往后右脚，右手棒子打在左脚脚跟1空拍站...

2022-08-12

中老年人健身锻炼时如何防疫（中）

640 (4).jpg 104.6 KB 中老年人生理特点         中老年人随着年龄增加，运动器官和听觉、视觉、触觉、平衡等功能逐渐衰退。        反应速度比较缓慢，调节能力减弱，血管壁弹性和心肺功能降低。        四肢肌肉功能下降，关节灵活性较差，新陈代谢速率较慢。 640.jpg ...

2022-08-02

中老年人健身锻炼时如何防疫（上）

        中老年人群因身体各项机能下降，免疫力较低，相对于青壮年而言，属新冠肺炎易感人群，一旦感染也更容易出现重症，危及生命。        在预防新冠肺炎疫情的过程中，加强对中老年人的保护及坚持科学地运动锻炼，保持自身机体的免疫力尤为重要。 微信图片_20220803172224.png 202.8 KB         正确佩戴口罩...

2022-07-22

打莲湘——《爱你》

        廊下打莲湘是一种民间舞蹈，是市级非遗保护项目。金山区廊下镇在走访调研村居基础上，发现身边无政府介入的广场舞团队、饭后走路健身的村民越来越多，群众文化体育成为继衣、食之后全民普遍参与的重要生活方式。文化体育需求正由爱好者的文体向全民的文体拓展。打莲湘既是舞蹈，同时也是健身项目，如何让打莲湘“活”起来，走入“寻常百姓家”，真正做到“人民的非遗，人民共享”，这是廊下打莲湘保护和传承...

2022-07-19