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团扇舞——《大上海》
微信图片_20220525101819.png 279.9 KB 微信图片_20220525101844.png 10.7 KB 让我们跟着老师一起动起来吧！ 0b2eeeaaqaaacqafooek2vrfaiodbaqqacaa.f10002.mp4 ...
2022-05-24
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木兰剑
木兰剑是木兰拳表现形式之一。有单剑、双剑、长穗单剑等。长穗单剑四十八式为国家规定套路。以剑为器械,配以民族音乐和专门服装,强调身剑配合、连贯圆活。在木兰拳身法、步型、步法、腿法基础上,配以点、刺、挑、削、撩、云等剑法,具有洒脱飘逸、气韵生动、刚柔相济、飒爽英姿的特点。基本技术 持剑、握剑和剑指（1）左手持剑法左手朝下抓握剑护手，食指伸直贴剑柄，剑身平贴于左前臂后侧，剑尖朝上...
2022-05-20
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拉丁舞恰恰——《Bandido》
微信图片_20220524141816.png 331.1 KB 微信图片_20220524141948.png 35.9 KB 让我们跟着老师一起动起来吧！ 0bc3hqaauaaaqmajoamazzrfapgdbi6aacqa.f10002.mp4 ...
2022-05-17
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陈氏太极扇
太极扇项目是近十多年出现的民族传统体育项目,融合了我国传统的太极文化和扇子的基本技术方法创编而成。太极扇吸取了中华传统武术精华，在创编中进行大胆、有益的探索和创新，将太极拳的动作和其他不同风格特点的武术动作熔为一炉，并巧妙揉进京剧、舞蹈等动作，再与现代歌曲的节奏相结合，从而构成了一种内容丰富、造型美观、潇洒飘逸、情趣横生的武术太极扇。太极扇的分类 太极扇主要分为...
2022-05-13
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空竹益智操——《1234喜欢你》
微信图片_20220524153844.png 246.7 KB 老 师 简 介 杨小凤 上海体育学院副教授，硕士生导师，上海体育学院社会体育专业《民间体育专项教学训练理论与实践》课程负责人，著有《城市民间体育文化发展研究》。 这款简单的空竹益智操《1234喜欢你》，由杨小凤老师教授、杜自威...
2022-05-10
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孙氏太极拳73式
孙氏太极拳是一种传统拳术，也是武术百花园中一种独特的拳术，它集形意、八卦、太极之大成，冶三家于一炉，因内含八卦掌千变万化的特色，故又称“八卦太极拳”。 孙氏太极拳自创立以来，颇得国内外武术爱好者喜爱，现已列入优秀传统武术拳种和套路，并且新编了孙氏太极拳竞赛套路，向国内、外推广。 风格特点 主要是：进步必跟、退步必随、动作敏捷、圆活紧凑，犹如行云流水...
2022-05-06
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活力橡筋操——《地心引力》
活力橡筋操利用橡筋的弹性，在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、锻炼练习者的心肺功能，通过身体的转动、摆动绕环、屈体、跳跃等动作，牵拉和摆动橡筋带，使得肌肉在动作过程中，受到一定的阻力，从而对身体各部位肌肉、关节、韧带的弹性和力量及灵敏性、协调性等身体素质具有良好的锻炼效果。项目特点 高度的活力性。活力橡筋操的活力性主要体现在其“健、力、美”的项目特征上，活力橡筋...
2022-05-03
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彩巾操——浦江彩巾操
彩巾操是一项以柔和舞蹈动作、配合舒缓音乐进行的运动。使运动者身体各部位的肌肉、关节等能够运动自如，得到拉伸。对高血压、冠心病、四肢关节痛等疾病具有一定的疗效。非常适合中老年人参与，科学健身，增强身体素质。 640.png 122.4 KB 1、彩巾操的特点 ● 彩巾轻薄，练习者手持彩巾练习使用的肌肉力量要大于其他轻器械，...
2022-04-29
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太极剑32式
太极剑作为太极拳系列的组成部分，在古代剑术的基础上，改造发展而成。它同时具备太极拳和剑术两种风格特点，一方面它像太极拳一样，表现出轻灵柔和，绵绵不断，重意不重力的特点，同时太极剑还表现出优美潇洒，剑法清楚，形神兼备的剑术演练风格。易学易练，运动量适中，是一项观赏性很强的居民健身活动。 注：单以配送课程推广套路太极剑——32式为例32式太极剑起源 三...
2022-04-29
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中老年人运动
目前，根据联合国世界卫生组织对中老年人划分将45岁到59岁划分为中年人，60岁及其以上为老年人，国家统计局公布第七次人口普查数据显示，中国60岁及以上人口数2.6亿人，中老年人在总人口比重也越来越大，中老年人的身心健康问题受到国家、社会的高度重视。针对中老年人群的身体特点，在疫情大环境的影响下，可采取一些居家健身锻炼方式，去达到愉悦身心和促进身体的作用。 例如：...
2022-04-27
