运动中的现场急救

有能力、敢出手、全民互救，让运动更安全！ 一、你真的会打120吗？1、情况汇报清晰简洁：       现场/病况      地址 、标志物      回答所有问题      保持联系2、转运通道通畅      当地物业支持      门禁打开      安全通道畅通      按好电梯 运动时心脏骤停 二、怎么识别心脏骤停？什么时候按？1、心肺复苏...

2022-08-29

中老年人健身锻炼时如何防疫（下）

中老年人健身运动常见误区 01  强度大、难度高。爆发性的运动，易造成血压升高、心率加快、心肌缺血缺氧。      爬楼梯、爬山锻炼。加大膝关节的损伤，诱发膝关节疾病；尤其下楼梯、下山时膝关节所承受的重力，是膝关节损伤的高发运动项目。02  运动憋气。中老年人心肺功能减退，憋气用力时，会因肺泡破裂而发生气胸；憋气也会加重心脏负担，引起胸闷、心悸；憋气时因胸腔的压力增高，回心血...

2022-08-16

打莲湘—《本草纲目》

上两期，我们介绍打莲湘之yong--活力版的演示视频和教学视频。这一期，我们将针对有塑形、减肥需求的人群介绍运动版莲湘操，音乐选用周杰伦《本草纲目》，在动作设计中合理调整了运动强度。教 学 文 字 版第一个八拍：右手拿棒子，左手叉腰棒子的上方打在左肩2拍，同时左脚微屈膝棒子的上方打在右肩2拍，同时右脚微屈膝棒子的下方打在左脚1拍棒子的下方打在右脚1拍左脚往后右脚，右手棒子打在左脚脚跟1...

2022-08-12

中老年人健身锻炼时如何防疫（中）

中老年人生理特点         中老年人随着年龄增加，运动器官和听觉、视觉、触觉、平衡等功能逐渐衰退。        反应速度比较缓慢，调节能力减弱，血管壁弹性和心肺功能降低。        四肢肌肉功能下降，关节灵活性较差，新陈代谢速率较慢。 中老年人健身运动应考虑健身运动需要有良好的环境        安全的场所。中老年人健身运动的场所不宜选在人员拥挤的地方，以...

2022-08-02

中老年人健身锻炼时如何防疫（上）

        中老年人群因身体各项机能下降，免疫力较低，相对于青壮年而言，属新冠肺炎易感人群，一旦感染也更容易出现重症，危及生命。        在预防新冠肺炎疫情的过程中，加强对中老年人的保护及坚持科学地运动锻炼，保持自身机体的免疫力尤为重要。         正确佩戴口罩        建议佩戴一次性医用外科口罩（N95、KN95等专业防护口罩密闭性强易因缺氧导致头晕）。...

2022-07-22

打莲湘——《爱你》

        廊下打莲湘是一种民间舞蹈，是市级非遗保护项目。金山区廊下镇在走访调研村居基础上，发现身边无政府介入的广场舞团队、饭后走路健身的村民越来越多，群众文化体育成为继衣、食之后全民普遍参与的重要生活方式。文化体育需求正由爱好者的文体向全民的文体拓展。打莲湘既是舞蹈，同时也是健身项目，如何让打莲湘“活”起来，走入“寻常百姓家”，真正做到“人民的非遗，人民共享”，这是廊下打莲湘保护...

2022-07-19

藏族舞蹈 弦子（二）

弦子舞要求身姿端庄，往下弯腰的动作也需保持腰背的延伸感，即弯腰而不驼背。接下来我们跟着杨珏老师一起练习一下弦子的基本动律组合吧。 主讲老师：杨珏上海体育学院舞蹈专业负责人，副教授，艺术学硕士研究生导师示范：上海体育学院18级舞蹈编导专业课程资源：上海体育学院综合组合---弦子综合表演组合 下面，让我们欣赏一段杨珏老师表演的藏族“舞蹈小品”

2022-07-12

藏族舞蹈 弦子（一）

        藏族弦子舞是极具区域特色的舞蹈，具有“善袖舞”的一些特点，“三步一撩”“一步一靠”这是弦子舞的基本动律特点，其含胸、颤膝以及长袖的绕、托、撩、盖等动作形成了与其他地域舞蹈的差异。弦子舞的形态要求上身动作像雄狮，腰部动作要妖娆，四肢关节要灵巧，肌腱活动要松弛，全身姿态要柔软，面部表情要骄傲，动作举止要像流水，缓步膝窝曲节要颤动，脚步脚尖要灵活。        跳弦子舞不受...

2022-07-08

藏族舞蹈 堆谐（二）——《库玛拉》

藏族舞蹈风格和类型多种多样，主要包含颤，顺，绕，开，左这五个典型特征。库马拉是堆谐（藏族踢踏舞）的一种组合，主要练习颤，通过膝盖的颤动来提升动律的美感，动作大多是稍蹲的状态，连续不断的颤抖可以缓解双腿的紧张僵硬，通过反复的拉伸双腿，可以提高双腿的韧性和反弹性。 主讲老师：杨珏上海体育学院舞蹈专业负责人，副教授，艺术学硕士研究生导师演示：赵书晗等上海体育学院18级舞蹈编导专业本科生课程资...

2022-07-06

藏族舞蹈 堆谐（一）

        藏族人民自古以来就以能歌善舞著称，在众多的民间舞蹈中，堆谐是流传范围较广，较有代表性的一种，汉语称之为踢踏舞。堆谐艺术形式活泼，欢快，热烈，音乐风格独特，品类丰富，音乐明快，高亢，优美。同时，堆谐也不受场地限制，大家可以随时随地的欢快起舞。 主讲老师：杨珏上海体育学院舞蹈专业负责人，副教授，艺术学硕士研究生导师演示：赵书晗上海体育学院18级舞蹈编导专业本科生课程资源：上...

2022-07-01