【技能网课17】彩巾操

彩巾操      彩巾操由上海市老年人体育协会体操，技巧，艺术体操委员会创编而成。属于健身类艺术体操运动。用纱巾作为轻器械，根据中国传统的养生理论，结合中老年人的身心特点而编排。集力量，节奏，协调，流畅和图案为一体，其动作内容符合女性生理心理特点，具有优美性和艺术性为特征的锻炼项目。器 械彩巾操的器材就是纱巾，一般为长140厘米，宽90厘米。居家练习时可根据场地大小选择...

2020-04-23

【技能网课16】孙氏太极拳

孙氏太极拳 孙氏太极拳是一种传统拳术，也是武术百花园中一种独特的拳术，它集形意、八卦、太极之大成，冶三家于一炉，因内含八卦掌千变万化的特色，故又称“八卦太极拳”。孙氏太极拳自创立以来，颇得国内外武术爱好者喜爱，现已列入优秀传统武术拳种和套路，并且新编了孙氏太极拳竞赛套路，向国内、外推广。  风格特点主要是：进步必跟、退步必随、动作敏捷、圆活紧凑，犹如行云流水，连绵不...

2020-04-22

【技能网课15】民族健身舞——藏族舞(下)

民族健身舞 之藏族舞（下） 上一期，我们学习了藏族民间舞的风格动作特点、基本舞步、动律特点等，了解了藏族舞蹈的纯朴、粗犷、豪放的风格特点，以及舞蹈动作中颤、开、顺的动律特点。本期，我们运用基本动作来学习一个完整的藏族广场舞《天籁之爱》，这个舞蹈是2018年上海市社区广场舞教练员培训班培训曲目，深受学员喜爱，我们来回顾一下： 分组动作解析 第一组...

2020-04-22

【技能网课15】民族健身舞——藏族舞(上)

民族健身舞 之藏族舞(上) 藏族历史悠久，有着丰富的人文宝藏和历时两千多年的宗教文化。在藏族人民的生活中，舞蹈是不可或缺的内容。藏族的舞蹈种类繁多，内容丰富，各类舞蹈分别有着不同的形式、跳法和功能。它既能使人们在尽情歌舞的欢乐中抒发情感，又能通过它与神灵沟通而得到佑护。 藏 族 舞 蹈 的 分 类 （以群众参与较多的舞种分类） 1.“谐”也称“弦子”，以音乐曲...

2020-04-20

【技能网课14】​操舞类课程——健身手拍鼓

操舞类课程 健身手拍鼓 为深入落实国务院颁布的《全民健身计划（2011-2015年）》丰富群众健身活动内容，国家体育总局社会指导中心邀请厦门大学创编了手拍鼓套路。手拍鼓套路新颖，强度适中，适于在不同年龄、不同性别健身爱好者中开展。健身手拍鼓是基于传统腰鼓基础上创新设计的，运用多种方式击打鼓面，是一项集竞技、娱乐、健身、观赏于一体的团队展示性大众体育健身项目。它既有体...

2020-04-20

【技能网课13】陈氏太极拳

陈氏太极拳 陈氏太极拳，原为陈家沟拳术，是一套传统拳术，起源于明末，属于太极拳流派之一。这一太极拳集长拳、炮拳及红拳之术，有良好的健身作用，其上乘的技击作用及独特的演练风格也吸引着越来越多的爱好者。 螺旋缠丝是陈式太极拳的精华。陈式太极以其刚柔相济、快慢相间、穿蹦跳跃、松活弹抖的特点成为武术百花园中的一只奇葩，并以其特有的魅力成为世界人民强身健体的信赖和选择。 问...

2020-04-09

【技能网课12】体验课——无极球

无 极 球        无极球是国家体育总局社会体育指导中心列入的第28个全民健身项目，这是一项来源于传统文化，经创新和发展，集健身、养心为一体的新型健康运动。它动作简洁，老少皆宜，尤其适合久坐族、低头族等颈肩腰不适的人群，符合当代人们快节奏的生活方式，契合人们的健康新需求，为大众提供了一项易学、有趣的健康运动新方式。北京大学体育教研部专家教授对无极球进行了全面提升和...

2020-04-09

【技能网课11】民族健身舞《傣族舞》（下）

民族健身舞     傣族舞（下） 上期，我们介绍了傣族舞的基础动作，动律特点。民族健身舞社区体育技能配送老师陈美芬给小编发来了她的教学视频，我们来看一下                                                      小编期待收到更多老师反馈的视频哦本期，我们来了解一下傣族舞的代表： 孔雀舞     孔雀舞是我国傣族民间...

2020-04-08

【技能网课11】民族健身舞《傣族舞》（上）

民族健身舞   《傣 族 舞》(上）      傣族舞是傣族古老的民间舞，也是傣族人民最喜爱的舞蹈。现流行于整个傣族地区，以瑞丽县和耿马县孟定的孔雀舞为代表。他们模仿孔雀飞跑下山、漫步森林、饮泉戏水、追逐嬉戏、拖翅、抖翅、展翅、登枝、歇枝、开屏、飞翔……等动作，跳出丰富多彩的舞姿和富于雕塑性的造型。傣族的舞蹈有严格的程式和要求，有固定的步法，甚至每个动作都有固...

2020-04-08

【技能网课10】杨式太极拳

技能项目篇 之杨式太极拳       杨氏太极拳历史悠久，是太极拳的重要流派之一，其发源地是河北永年广府。目前国家体育总局推广的48式、24式等太极拳，是由杨式太极拳演化而来的。      杨氏太极拳姿势开展，平正朴实，练法简易，因此他深受广大群众热爱，开展得最为广泛。      杨式太极拳对手眼身法步有严格的要求，练拳和推手，手眼身法步按要求做到正确才能...

2020-04-08