作为2026年世界乒乓球健康嘉年华（上海）重要组成部分的学术研讨大会——2026年世界乒乓球健康大会近日落下帷幕。10月24日，由上海体育大学中国乒乓球学院副教授黄文文带来的《老年人乒乓球运动处方——针对轻度认知障碍（MCI）》吸引了不少运动员、教练员。上海市社区体育协会作为“老有所练”乒乓乐园项目的重要组织方，正着力织密社区服务网络、培育专业社会体育指导员，把运动处方送到居民身边。目前，上海正通过乒乓球这项运动，帮助更多患者预防和延缓神经退行性疾病。

　　小小银球助力认知干预

　　2025年，中国乒乓球学院院长、上海市社区体育协会会长施之皓带领团队，携手上海市社区体育协会、上海市乒乓球协会、黄浦区体育局、黄浦区豫园街道社区卫生服务中心，在黄浦区豫园街道率先开展“老有所练”乒乓乐园项目。项目开设每周两次课程，帮助社区居民锻炼心肺功能与身体机能，同步提升反应能力和认知状态。

　　同时，项目组成员黄文文副教授开始从事乒乓球MCI干预的研究。“乒乓球这个项目是少有的同时包含有氧负荷、手眼协调、锻炼大脑、社交的项目。”加上乒乓球在国内有着良好的群众基础。

　　让黄文文印象最深的，是上海“乒乓战帕”发起人、国际乒联终身名誉主席徐寅生分享的一个小故事：“一位音乐家患上帕金森，一度无法继续演奏。后来通过半年的乒乓球训练，他又能再次拿起吉他演奏。”而徐寅生本人也是“乒乓战帕”最有说服力的例子，他从小打乒乓球，如今88岁高龄依旧头脑清晰，面对记者采访应答从容。

　　随着城市老年人口持续增长，帕金森、阿尔茨海默症等神经退行性疾病越来越受到市民关注。黄文文和团队选择MCI方向，经过了深思熟虑。“MCI是一个窗口期，介于正常老化和痴呆之间，这个阶段的认知衰退有机会被延缓，甚至实现部分逆转。”

　　在黄文文的设想里，面向MCI人群的运动处方，不只是简单让老年人“打乒乓”，而是一套精细化方案：包含前期评估、规范运动剂量、禁忌筛查、定期复评，让乒乓球真正帮助老年人预防、延缓帕金森、阿尔茨海默症等神经退行性疾病。“我们不是要让老人去拿冠军，而是要让他在八十岁的时候，还能站得稳、记得住，有人一起笑。”

　　让运动处方走进社区

　　在“老有所练”乒乓乐园项目中，有不少确诊MCI后自我封闭的参与者，经过3个月训练，性格变得积极开朗，主动报名续报下一期课程，还在参与过程中建立起自己的社交圈。

　　在黄文文看来，由她和团队研究制定运动处方方案，上海市社区体育协会则负责把这份成果送到居民身边。眼下，上海市社区体育协会正着力织密服务网络，把零散的社区乒乓活动点串联起来，让老人“家门口就有球台，就有球友”；同时持续培育更多专业社会体育指导员，为参与者提供配套服务。

　　经过一年多落地运行，黄浦区豫园街道“老有所练”乒乓乐园项目模式日趋成熟，这里将成为样板，后续这套模式计划向上海全市推广。

　　乒乓球不只是竞技项目，也不只是健身方式，它可以是写给老年人的一张健康处方。上海正依托“高校出方案、协会做组织、社区给场景”的三方联动机制，把这张特殊的健康处方送到更多老年人身边。