日前，2026 年闵行区全民健身日·体育宣传周主题活动——科学健身技能系列培训《日常健身保健分享课》在颛桥镇文体中心开讲。活动特邀一级社会体育指导员、ACE-CPT专业认证私教高永籍授课，针对中老年人群常见的运动健康问题，分享古法养生操习练法。

　　运动损伤防护：膝盖、腰椎、颈椎

　　高永籍从健身康复角度，对居民日常健身易受伤的部位，进行了详细的介绍。平时健身应遵循身体规律，在运动过程中量力而行、适时休息，避免高强度、长时间锻炼。高永籍结合中老年人群生理特点，提醒大家重点关注膝盖、腰椎、颈椎三大关键部位，帮助大家掌握科学运动方式，守护骨关节健康。

　　集体跟练：轻量化养生

　　古法养生操传承千年，蕴含丰富的传统文化要义，以八段锦、五禽戏、太极拳等为代表，动作舒缓易学、温和安全。古法养生操推崇的疏通经络、调理气血“以内养外”的习练方法，受到越来越多年轻群体的欢迎。培训现场，伴随悠扬的乐声，高永籍逐一分解动作要点，通过示范练习、集体跟练、动作纠正，带领居民完整练习了养生操全套动作。高永籍鼓励大家课后继续练习，把基础动作练熟，慢慢配合呼吸吐纳，长期练习有助于提升身体机能、调节身心状态。

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　　全民健身日·体育宣传周期间，闵行区体育局邀请专业师资为大家带来科学健身系列活动，包含身体除湿、运动改善睡眠、膝关节治疗3场体医融合讲座和家庭健身等 2场健身技能培训。