立秋已过，暑气逐渐消退，秋燥刚刚萌生，昼夜温差也逐步拉大，正是中老年居民调理身体、科学养生的关键时节。为切实关爱辖区老年群体的身心健康，帮助居民顺应初秋节气规律开展科学健身，避开换季养生的误区，2026年8月20日午后，石门二路社区体育健身俱乐部走进郑家巷社区，开展社区养生营保健指导活动，为辖区中老年居民送上了贴合换季需求的健康健身服务。

　　活动现场氛围温馨融洽，石门二路社区体育健身俱乐部的专业健身老师结合初秋“干燥、温差大、阳气收敛”的气候特点，开展了生动易懂的养生科普宣讲。针对中老年居民常见的秋季养生误区，比如盲目晨练、运动后受凉、过度进补、久坐不动等问题，老师逐一讲解了这些错误习惯带来的健康隐患，详细科普了秋季“润肺防燥、适度运动、防寒护络、规律作息”的养生准则，同时从饮食、作息、保暖、运动四个维度，分享了适合老年人的初秋康养小知识，提醒居民适时增减衣物、做好骨关节保暖，预防秋季呼吸道疾病与关节不适。

　　理论科普结束后，实操健身教学环节正式开启。俱乐部教练带领郑家巷社区居民练习适配初秋养生的舒缓健身操。整个活动过程中，教练手把手纠正居民的动作姿势，细致讲解每一个动作对应的经络调理作用和呼吸吐纳技巧，耐心提醒中老年居民发力要点、运动时长和安全注意事项。整套动作舒缓轻柔、节奏平缓，既能够舒展筋骨、疏通经络，缓解换季带来的身体困乏、肩颈僵硬、腿脚酸胀等不适，又不会对身体造成负担，完全适配老年群体的日常锻炼需求。

　　现场居民紧随老师的节奏，认真舒展肢体、调整呼吸，循序渐进完成了整套健身动作。大家精神饱满、专注投入，还相互交流学习心得，氛围轻松热烈。活动尾声，老师还预留了答疑时间，针对居民提出的居家健身、慢病运动、换季养生等个性化问题，一对一给出了专业接地气的指导建议。

　　此次社区养生营保健指导活动，将节气养生文化与科学健身深度融合，既向社区中老年居民普及了专业又实用的秋季健身养生知识，又帮助大家掌握了简单高效的居家健身方法，有效提升了辖区老年人的健康养生意识和科学运动能力。

上海静安区石门二路社区体育健身俱乐部