入夏以来，阴雨天气频繁，空气闷热潮湿，这样的特殊气候很容易让人体内湿气堆积，不少中老年居民已经出现了身体困重、关节僵硬、浑身乏力等症状，此时也是骨关节不适、免疫力下降的高发时段。为帮助辖区中老年居民适应夏季多雨天气，掌握科学健身养生方法，规避潮湿天气的运动误区，守护居民身体健康，2026年6月26日上午，石门二路社区体育健身俱乐部走进新福康里社区，面向社区中老年居民开展社区养生营保健指导公益活动，为社区长者送上专业贴心的科学健身与养生服务。

　　本次活动精准贴合夏季多雨、暑湿偏重的季节特征，专门结合中老年群体的身体机能特点量身打造，摒弃了复杂难懂的专业理论，以科学健身+日常保健为核心内容，兼顾实用性、安全性和适配性，方便老年居民学得会、用得上。

　　活动现场，石门二路社区体育健身俱乐部的教练首先结合近期多雨潮湿的天气，详细讲解了夏季中老年养生健身的注意要点。针对雨天不宜户外锻炼、湿气易侵体等问题，重点科普了居家温和健身、关节养护、祛湿护脾的养生知识，纠正了居民阴雨天久坐不动、盲目晨练、运动后贪凉等常见错误习惯，引导大家顺应季节气候变化，养成健康的健身生活方式。

　　活动过程中，俱乐部教练带领新福康里社区居民学习舒缓轻柔的健身动作，围绕肩颈放松、腰背舒展、关节拉伸、四肢活络等适合长者的轻运动进行分步示范，动作舒缓、简单易学，适配中老年人的身体耐受度。同时还针对性讲解了阴雨天居家简易拉伸、穴位按摩、弹力带轻锻炼等居家健身方式，帮助居民在多雨无法外出锻炼的日子里，也能适度活动筋骨、促进血液循环、排出体内湿气，有效缓解阴雨天气带来的身体酸胀、僵硬不适。

　　此次社区养生营保健指导活动，紧扣时令节气、贴合社区居民需求，针对性解决了多雨夏季中老年居民健身难、养生难的问题，既丰富了社区中老年居民的夏日休闲生活，又普及了科学健身养生知识，有效提升了辖区长者自我保健和科学运动的能力。

上海静安区石门二路社区体育健身俱乐部