传统端午佳节将至，为传承中华民俗文化，弘扬健康生活理念，丰富辖区居民节日文体生活，关爱中老年群体身心健康，营造欢乐祥和、全民健身的节日氛围，2026年6月18日下午，石门二路社区体育健身俱乐部走进郑家巷社区，面向社区中老年居民开展社区养生营保健指导活动，让居民在轻松律动中舒展身心、增强体质，解锁端午健康过节的新方式。

　　石门二路社区体育健身俱乐部精准对接郑家巷社区中老年居民的运动需求，结合夏日的气候特点，精心挑选出动作轻柔、安全易学、适配性高的弹力带操课程。弹力带本身轻便易携，作为健身器材安全温和，阻力还可灵活调整，不仅能有效锻炼肩颈、手臂、腰背以及四肢肌群，改善长期久坐引发的肩颈僵硬、肢体酸软等问题，而且不受场地和时间的限制，不管是居家还是在社区都可以随时练习，十分适合中老年群体日常锻炼使用。

　　活动现场氛围温馨热烈，郑家巷社区的居民早早便来到了活动场地，在石门二路社区体育健身俱乐部教练的带领下，认真完成了热身准备。俱乐部教练结合端午养生理念与中老年人的身体机能特点，采用“理论讲解+动作示范+一对一纠错”的形式开展教学。教练先是细致讲解了弹力带的正确使用方法、运动过程中的注意事项，还有日常养生锻炼的实用小知识，提醒大家锻炼要量力而行、循序渐进，做好防范，避免运动损伤。

　　伴着教练清晰洪亮的口令，弹力带健身操正式开练。教练逐组示范拉伸、抬臂、扩胸、转腰、舒展四肢等基础动作，逐一拆解动作要领，耐心引导郑家巷社区的居民跟着节奏慢慢舒展身体。从肩部拉伸放松僵硬肌肉，到手臂塑形激活肢体力量，再到腰背舒展疏通经络，整套动作连贯舒缓、简单好上手。现场居民个个精神饱满、全心投入，手持彩色弹力带，紧跟教练的节奏完成抬手、拉伸、舒展动作，步调整齐一致，整个场地都洋溢着蓬勃的活力。

　　针对部分动作还不够规范的居民，教练逐一上前手把手调整纠正动作，细致解答大家的疑问，帮助每一位参与者找准发力点，确保所有人都能做到科学锻炼、有效健身。运动过程中，居民们相互配合、互帮互助，伴着轻快的律动放松身心，舒缓了日常积累的疲惫，现场欢声笑语不断，满是浓厚的全民健身氛围。

　　随着活动推进，郑家巷社区居民的额头上渐渐渗出了细细的汗珠，浑身筋骨都得到了充分舒展，积攒多日的酸胀疲惫也跟着汗水慢慢消散，此次活动在汗水与欢声笑语中缓缓落下了帷幕。

　　此次社区养生营保健指导活动，将传统节日文化与科学健身理念深度融合，既丰富了郑家巷社区中老年居民的端午文化生活，弘扬了文明健康的过节新风尚，又切实提升了辖区中老年居民的健身意识，让居民在家门口就能享受专业优质的体育健身服务。

上海静安区石门二路社区体育健身俱乐部