近期持续高温高湿，闷热多雨的天气让空气湿度居高不下，不少中老年居民容易出现浑身乏力、关节酸胀、湿气加重、精神萎靡等不适症状，也是中老年群体养生调理、科学健体的关键时期。为切实守护辖区老年人身体健康，普及湿热季节科学养生知识，帮助居民摆脱潮湿闷热天气带来的身体困扰，2026年5月29日上午石门二路社区体育健身俱乐部走进新福康里社区，为社区居民开展社区养生营保健指导活动，为辖区中老年居民送上贴合季节、实用易懂的健康养生课堂。

　　考虑到近期闷热潮湿的特殊气候，以及中老年居民骨骼、关节、心肺机能的身体特点，俱乐部专业健身老师特意定制低强度、重舒缓、强调理的季节性养生保健课程，全程以室内舒缓锻炼、经络拉伸、养生调理为主，避开闷热户外锻炼风险，让居民在清凉舒适的环境中科学运动、安心养生。

　　活动伊始，老师结合梅雨湿热天气特点，为在场居民开展季节养生科普。针对居民普遍关心的 “湿气重、犯困乏力、关节酸痛、闷热体虚” 等常见问题，细致讲解湿热天气的日常养生要点，提醒中老年居民切忌久坐不动、贪凉受凉，日常通过适度拉伸、温和运动、经络舒展的方式促进气血循环、排出体内湿气，改善身体亚健康状态。通俗易懂的讲解、贴近生活的养生知识，让在场居民听得认真、学得扎实。

　　在实操保健锻炼环节，俱乐部教练带领大家循序渐进开展全身舒缓养生运动。从颈部放松、肩颈疏通、腰背舒展，到膝关节养护、四肢拉伸、经络舒展，整套动作轻柔舒缓、简单易学，专门适配老年人体质，能够有效缓解潮湿天气带来的身体僵硬、酸胀疲惫等问题。老师一边示范标准动作，一边耐心讲解发力要点和呼吸节奏，时刻提醒大家量力而行、循序渐进，避免过度拉伸。

　　现场氛围轻松温馨、秩序井然。居民们精神饱满，跟随教练的节奏认真练习每一个动作，主动调整姿势、舒展身体。针对部分动作不够标准的老年居民，俱乐部教练逐一上前耐心纠正、细致指导，保障每位居民都能安全、有效地完成养生锻炼。大家在舒缓的节奏中放松身心、活络筋骨，有效缓解了连日湿热天气带来的困顿与不适。

　　本次社区养生营保健指导活动紧扣时节、贴近民生，既为新福康里社区中老年居民普及了湿热季节科学养生、防病健体的专业知识，又通过适度舒缓的运动帮助大家活络经络、舒缓疲劳、调理身心，切实提升了辖区老年居民的健康养生意识与科学锻炼能力。

上海静安区石门二路社区体育健身俱乐部