2026年3月5日，在学雷锋纪念日来临之际，为弘扬“奉献、友爱、互助、进步”的志愿精神，石门二路社区体育健身俱乐部组织专业健身指导志愿者走进郑家巷社区，面向社区中老年居民开展社区养生营保健指导活动。活动通过科学合理的拉伸与活动动作，有效帮助中老年居民缓解身体疲劳，增强肌肉弹性与关节灵活性，让他们以健康活力的姿态开启新一年，拥抱生活中的更多美好。

　　活动伊始，俱乐部健身教练志愿者以“小空间、大健康”为主题，细致讲解了“一乘一空间健身操”的特点与益处。这套健身操设计精妙，每个动作柔和舒缓，既充分照顾中老年人的身体承受能力，避免造成额外负担，又能让他们在锻炼中收获恰到好处的效果。其节奏把控精准，既不会因动作急促让参与者感到压力，也不会因节奏拖沓影响锻炼效率，完全贴合中老年人群的身体状况与运动习惯，堪称专为他们量身打造的健康秘诀。

　　在教练的带领下，郑家巷社区的居民们个个精神饱满、热情高涨，认真跟随教练的口令，抬手、转身、弯腰、伸展——从基础的肢体舒展到节奏律动，每一个动作都做得有模有样。大家一边活动身体、舒展僵硬的筋骨，一边互相鼓励、积极互动，现场氛围轻松愉悦。志愿者们耐心指导，手把手纠正动作，确保每位居民都能掌握科学锻炼方法，在轻松中收获健康与快乐。

　　互动环节中，俱乐部还为社区中老年居民带来湿拓画手工体验活动，让大家在水与色的交融中感受非遗艺术的独特乐趣。首先，教练详细讲解了湿拓画的起源与创作技巧，并演示如何在水面滴洒颜料、勾勒纹路。居民们兴致盎然，手持工具轻轻拨动水面，五彩颜料在水中自由晕染、层层交织，变幻出梦幻斑斓的纹理。大家小心翼翼地将画纸铺于水面，一幅幅色彩绚丽、独一无二的湿拓画跃然纸上，每一幅作品都饱含巧思与创意。

　　此次石门二路社区体育健身俱乐部开展的社区养生营保健指导活动，巧妙融合了学雷锋志愿服务、传统艺术传承的轻手工体验与全民健身三大元素。活动不仅为郑家巷社区的中老年居民提供了实用且有针对性的健身指导，帮助他们掌握科学有效的健身方法，从而更好地关注自身健康；还通过轻手工操作的独特形式，进一步锻炼了中老年居民的专注力——制作过程中全神贯注的状态，有助于提升他们的注意力集中程度；同时，这样的手工体验也能让他们在日常忙碌之余放松心情、缓解压力，实现身心的双重调节与改善。