健身气功·大舞是一种结合了自身形体活动、呼吸吐纳和心理调节的民族传统体育项目。近日，海畔居委组织社区居民通过柘林成校公众号开展线上教学健身气功--大舞培训。

    活动中，居民们通过观看健身气功--大舞教学并跟视频练习“大舞”，自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节等。从预备势：两脚并拢，两臂自然下垂，周身中正，呼吸自然，面带微笑，目视前下方。第一节昂首势：通过脊柱的反弓和伸展，牵引椎间关节，同时配合呼吸，达到调理脊柱、增强下肢力量和平衡能力的效果。第二节开胯势：通过开合旋转来拉伸肩、髋，以大关节带动小关节，起到通利关节的作用。同时，通过脊柱的侧屈、侧伸和两臂的左右伸展，配合大敦穴点地外旋，可以疏肝理气、疏导气血，并增强下肢力量和平衡能力。

    通过健身气功-大舞培训活动，激发居民们对体育健身的兴趣，纷纷表示，练了后感觉身子轻松了，精神也好多了，希望能多举办类似健身培训活动，同时让更多人了解和参与到健身气功的学习和实践中，为推动全民健身贡献力量。