日前，闵行区体育局特邀上海体育大学副教授吴伟讲授科学健身体育配送专题课程《职业人群体态管理与运动干预》，通过线下讲座和线上直播相结合的形式，帮助职业人群通过简单有效的拉伸运动，更好地预防和缓解职业病，80名社会体育指导员现场参与培训课程。

       久坐易导致心肺功能和肌肉力量下降，增加糖尿病、心脏病的患病风险。讲座中，吴伟副教授深入分析了久坐后不良体态的成因和肌肉拉伸原理，邀请学员们现场体验拉伸动作的放松效果。

       长期保持不良坐姿易形成上交叉综合征，主要表现为圆肩、驼背、头前伸、翼状肩。通过肌肉的反向拉伸，可有效调节颈前、颈后、腰背等部位的肌群，减轻肌肉疲劳，恢复健康体态。每个部位的拉伸时间可控制在20—30秒，吴伟副教授建议大家每周进行2—3次全身拉伸，工作间隙进行简单的局部拉伸。

      保持健康体态可以帮助大家更好地应对繁忙的工作和学习，久坐的你，赶快动起来吧！