随着生活水平的提高和工作方式的改变，老年人群体中正面临着日益严峻的腰痛问题。长期的久坐不动、缺乏体育锻炼以及不良的生活习惯，使得腰痛的发病率不断攀升，严重影响了老年人的生活质量。为此，徐家汇街道长者运动健康之家特别邀请了社区运动健康师李汝骏老师，于9月4日（周四）上午在南丹东路109号8楼举办了《常见腰疼的运动疗法》健康讲座，旨在通过科学的运动疗法，帮助老年人缓解腰痛，提升生活品质。

       讲座伊始，李汝骏讲师详细解析了日常生活中容易导致腰疼的常见动作，如长期久坐不动、弯腰驼背、翘二郎腿等，以及这些不良习惯如何对腰椎造成压力，进而引发疼痛。通过生动的案例和直观的演示，听众们深刻认识到预防腰疼的重要性。

       随后，李讲师强调了腰疼发作时的注意事项，包括避免剧烈运动、保持正确的坐姿和站姿、适当休息等。他还提醒听众，在腰疼症状持续或加重时，应及时就医，避免延误病情。

       讲座的核心部分，李汝骏讲师详细介绍了如何通过科学合理的运动疗法来改善腰疼。他强调了运动在增强腰部肌肉力量、提高腰椎稳定性方面的关键作用，并现场演示了多个简单易行的腰部锻炼动作，如腰部拉伸、核心肌群训练等。同时，他还强调了运动时的正确姿势和呼吸方法，确保运动效果最大化。

       为了让听众更好地掌握运动技巧，李讲师还安排了互动环节，邀请部分听众上台接受一对一的动作指导。他耐心纠正学员们的动作细节，确保每位参与者都能正确、安全地进行锻炼。

       整个讲座过程中，现场气氛热烈，听众们积极参与互动，纷纷表示受益匪浅。一位长期受腰疼困扰的听众表示：“以前只知道腰疼时要多休息，但不知道如何通过运动来改善。今天听了李老师的讲座，学到了很多实用的方法，感觉非常实用。”

       本次《常见腰疼的运动疗法》健康讲座的圆满结束，不仅增强了社区居民对腰疼问题的认识，也为大家提供了科学有效的预防和治疗方法。未来，徐家汇街道长者运动健康之家将继续开展更多的健康讲座，为居民们的健康生活保驾护航。