藏族人民自古以来就以能歌善舞著称，在众多的民间舞蹈中，堆谐是流传范围较广，较有代表性的一种，汉语称之为踢踏舞。堆谐艺术形式活泼，欢快，热烈，音乐风格独特，品类丰富，音乐明快，高亢，优美。同时，堆谐也不受场地限制，大家可以随时随地的欢快起舞。

01颤膝
准备：自然体态
膝部松弛、有弹性的连续小颤，快速且均匀。


02碎踏
准备：自然体态。
颤膝带动双脚交替全脚掌踏地板。


03颤踏


04冈嗒
双脚冈嗒、交替冈嗒


05抬踏颤（进、退）


06退踏步


07赶步


08滴答步
全身