促进肌肉韧带充分的舒展，美化肌肉线条，提高自信。
缓解劳损，促进乳酸排出，促进肌肉韧带修复。
减少肌肉粘连，增加身体柔韧性。
疏通人体经络，尤其背部的经脉，督脉膀胱经，缓解长期背痛的困扰，有效提高生活质量。

统筹：陈   雯
示范：陈金凤、毛相燕
编排：朱杨俊、张飞航
动作：肩胛拉伸
           腰背部拉伸
           深蹲转体
           手臂肩胛放松操