排舞——嗡砰莎啦啦
2022-03-29
排舞属于全球化健身运动类别的一个分支,它起源于美国 70 年代的西部乡村舞蹈,既可以集体共舞,又可以个人独享,形式多样,学练的门槛较低,针对不同性别、年龄层次的人群都有较为适合的风格和强度。
在世界排舞官方目录几万个舞曲中,包含了多种音乐风格的舞蹈,新舞曲的编制编制,必须经过国际排舞协会的认证才能够在全球发行推广,所以,每一个舞曲都有精心设计的统一动作规范。
近年来排舞风靡世界,受到不同国籍、性别及年龄的人们的参与和喜爱,已成为一种国际性的健身舞蹈。
在世界排舞官方目录几万个舞曲中,包含了多种音乐风格的舞蹈,新舞曲的编制编制,必须经过国际排舞协会的认证才能够在全球发行推广,所以,每一个舞曲都有精心设计的统一动作规范。
近年来排舞风靡世界,受到不同国籍、性别及年龄的人们的参与和喜爱,已成为一种国际性的健身舞蹈。
分解动作视频
A组32拍
【1-8】右起前行,右走,左走,右开,左开,右回,左叉右前,右摇左回,右转1/4水手步;
1 2 右脚往前一步,左脚往前一步;
& 3 & 4 右脚横开,左脚横开,右脚收回,左脚交叉在右脚前,落重心到左脚;
5 6 右脚横旁摇摆,回重心到左脚;
7 & 8 右转1/4(右转90度)水手步,落重心到右脚;
【9-16】掌落左侧拧转脚跟,海岸步,左转1/2,前恰恰;
1 & 2 左脚在前,右脚在后,双膝膝盖微曲,双脚掌落地,起双脚跟向左侧拧转回落,落重心到右脚;
3 & 4 左脚后退海岸步,落重心到左脚;
5 6 右脚上步左转1/2(左转180度)落重心到左脚;
7 & 8 右脚前恰恰
【17-24】左横,右点,右落,左点,左退右曲,右退左曲,海岸步;
1 2 左脚横旁,右脚点地,同时向左侧顶胯;
3 4 右脚落重心踏,左脚点地,同时向右侧顶胯;
5 6 左脚后退,右脚向前微曲膝盖,右脚后退,左脚向前微曲膝盖;
7 & 8 左脚后退海岸步,落重心在左脚;
【25-32】上步左转1/4,跨恰恰,摇摆回,左转1/4水手步;
1 2 右脚上步左转1/4(左转90度);
3 & 4 右脚交叉左脚前,向左侧跨恰恰;
5 6 左脚横旁摇摆回重心到右脚;
7 & 8 左转1/4(左转90度)水手步,落重心到左脚;
B组16拍
【1-8】 右拖步,重复一次,摇摆回,右叉左前,右转1/4;
1 2 & 右脚横旁拖动左脚到右脚旁,左脚重心;
3 4 & 重复一次1 2 &的动作;
5 6 右脚横旁摇摆回重心到左脚;
7 8 右脚交叉在左脚前,左脚后退右转1/4(右转90度)落重心在左脚;
【9-16】 右横,左叉右前,左转1/4,接左转1/4,爵士盒步;
1 2 右脚横步,左脚交叉在右脚前,重心在左脚;
3 4 右脚后退左转1/4(左转90度),落重心在右脚;左脚横旁左转1/4(左转90度),落重心在左脚;
5 6 7 8 右脚的爵士盒步;
其中A6
1-6 右走,左走,右开,左开,右回,左叉右前,右摇左回,落重心到左脚;右脚起步,面对6点钟方向重启(重新开始)
【1-8】右起前行,右走,左走,右开,左开,右回,左叉右前,右摇左回,右转1/4水手步;
1 2 右脚往前一步,左脚往前一步;
& 3 & 4 右脚横开,左脚横开,右脚收回,左脚交叉在右脚前,落重心到左脚;
5 6 右脚横旁摇摆,回重心到左脚;
7 & 8 右转1/4(右转90度)水手步,落重心到右脚;
【9-16】掌落左侧拧转脚跟,海岸步,左转1/2,前恰恰;
1 & 2 左脚在前,右脚在后,双膝膝盖微曲,双脚掌落地,起双脚跟向左侧拧转回落,落重心到右脚;
3 & 4 左脚后退海岸步,落重心到左脚;
5 6 右脚上步左转1/2(左转180度)落重心到左脚;
7 & 8 右脚前恰恰
【17-24】左横,右点,右落,左点,左退右曲,右退左曲,海岸步;
1 2 左脚横旁,右脚点地,同时向左侧顶胯;
3 4 右脚落重心踏,左脚点地,同时向右侧顶胯;
5 6 左脚后退,右脚向前微曲膝盖,右脚后退,左脚向前微曲膝盖;
7 & 8 左脚后退海岸步,落重心在左脚;
【25-32】上步左转1/4,跨恰恰,摇摆回,左转1/4水手步;
1 2 右脚上步左转1/4(左转90度);
3 & 4 右脚交叉左脚前,向左侧跨恰恰;
5 6 左脚横旁摇摆回重心到右脚;
7 & 8 左转1/4(左转90度)水手步,落重心到左脚;
B组16拍
【1-8】 右拖步,重复一次,摇摆回,右叉左前,右转1/4;
1 2 & 右脚横旁拖动左脚到右脚旁,左脚重心;
3 4 & 重复一次1 2 &的动作;
5 6 右脚横旁摇摆回重心到左脚;
7 8 右脚交叉在左脚前,左脚后退右转1/4(右转90度)落重心在左脚;
【9-16】 右横,左叉右前,左转1/4,接左转1/4,爵士盒步;
1 2 右脚横步,左脚交叉在右脚前,重心在左脚;
3 4 右脚后退左转1/4(左转90度),落重心在右脚;左脚横旁左转1/4(左转90度),落重心在左脚;
5 6 7 8 右脚的爵士盒步;
其中A6
1-6 右走,左走,右开,左开,右回,左叉右前,右摇左回,落重心到左脚;右脚起步,面对6点钟方向重启(重新开始)
教学口令视频
前奏:16拍 A6拍后重启
舞序:ABB / ABB / A6 / ABB / ABB / AA / BBBBB / Ending
舞序:ABB / ABB / A6 / ABB / ABB / AA / BBBBB / Ending
完整演示视频
排舞:嗡砰莎啦啦
编舞:白鸽
舞蹈:A组32拍;B组16拍;四个方向
初级高阶水平 组合型排舞
编舞:白鸽
舞蹈:A组32拍;B组16拍;四个方向
初级高阶水平 组合型排舞