太极剑作为太极拳系列的组成部分，在古代剑术的基础上，改造发展而成。它同时具备太极拳和剑术两种风格特点，一方面它像太极拳一样，表现出轻灵柔和，绵绵不断，重意不重力的特点，同时太极剑还表现出优美潇洒，剑法清楚，形神兼备的剑术演练风格。易学易练，运动量适中，是一项观赏性很强的居民健身活动。

        注：单以配送课程推广套路太极剑——32式为例

        三十二式太极剑是原国家体委于1957年组织编创的太极剑谱及套路。全部动作除起、收势外共32个动作，整个套路分四组，每组由8个动作组成。这套太极剑内容精炼充实，包括抽、带、撩、刺、点、劈等主要剑法，动作规范，易学易练，易于推广并普及，深受广大太极剑爱好者的喜爱。

        场地
        室内外场地都可
        器械
        配备太极剑
        （学习动作时可先进行徒手练习，后期根据实际教学情况进行拿剑练习，在居家锻炼时也可以寻找适合的安全器材替代太极剑。）

        预备式
        两脚并立，面向正南，身体正直，眼睛平视，虚翎顶颈，
        两臂垂侧，左手持剑，剑尖向上，右手剑指，手心向内。
        起势（三环套月）
        ①左脚开步；要点：点起点落。
        ②两臂前举，曲蹲下按；
        ③转体摆臂，丁步挑掌；
        ④曲肘上步，弓步揉推（前指）；要点：定势方向正东。
        ⑤盖步穿剑，坐盘展臂；
        ⑥曲肘上步，弓步接剑。要点：弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右。

        并步点剑（蜻蜓点水）
        要点：点剑时，要以拇指、无名指和小指着力，力点在剑尖。
        独立反刺（大魁星式）
        ①撤步抽剑；要点：右脚后撤时，脚前掌先着地，脚尖外撇45°左右。
        ②扣脚提剑；
        ③收脚挑剑；
        ④提膝反刺。要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。左膝要正向前方，与左肘上下相对，右手举剑，手心朝外，剑身水平。
        仆步横扫（燕子抄水）
        ①撤步劈剑；
        ②仆步压剑；
        ③撇脚扣脚扫剑；
        ④弓步定势。
        向右平带（右拦扫）
        ①收脚收剑；要点：右手手心朝上。
        ②上步送剑；要点：上步的方向与中线成30°（偏右）左右。
        ③弓步带剑。要点：右手翻掌手心朝下，直线平带。
        向左平带（左拦扫）
        ①收脚收剑；要点：右手翻掌手心朝下。
        ②上步送剑；要点：上步的方向与中线成30°（偏左）左右。
        ③弓步左带。要点：右手翻掌手心朝上，直线平带。
        独立抡劈（探海势）
        ①收脚转体，合手抡剑；
        ②上步举剑；
        ③独立劈剑。要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。
        退步回抽（怀中抱月）
        ①退步提剑；要点：剑柄高度同眼高。
        ②虚步抽剑。要点：剑尖高度同头高。
        独立上刺（宿鸟投林）
        ①转体垫步；要点：方向正东。
        ②提膝上刺。要点：剑尖高度比头高。
        虚步下截（乌龙摆尾）
        ① 撤步转体摆剑；要点：右手手心朝里。
        ②虚步下截。要点：右虚步的方向是东偏北约30°；转头目视的方向是东偏南45°；两脚的横向距离不超过10厘米。
        左弓步刺（青龙出水）
        ①退步提剑；要点：剑尖指向左前方约30° ，剑刃朝上。
        ②扣脚转体撤剑；
        ③收脚收剑；要点：右手翻掌手心朝上。
        ④弓步平刺。要点：弓步的方向为东偏北约30°；两脚的横向距离约为30厘米。

        转身斜带（风卷荷叶）
        ①扣脚收剑；
        ②提膝送剑; 要点：右手翻掌手心朝下。
        ③转体右带；要点：上步的方向为西偏北约30°
        ④弓步定势。
        缩身斜带（狮子摇头）
        ①提脚收剑；
        ②撤步送剑；
        ③丁步左带。要点：右手翻掌手心朝上。
        提膝捧剑（虎抱头）
        ①撤步送剑；要点：合手剑刃朝上。
        ②虚步分剑；
        ③提膝捧剑。要点：左膝要尽量上提，高过水平线。
        跳步平刺（野马跳涧）
        ①落脚收剑；
        ②捧剑前刺；要点：剑的高度与胸平。
        ③跳步分剑；
        ④弓步平刺。
        左虚步撩（小魁星式）
        ①收脚绕剑；要点：右手先提剑，划弧经面前与左手相合。
        ②垫步绕剑；
        ③虚步左撩。要点：虚步方向正西。
        右弓步撩（海底捞月）
        ①收脚转体绕剑；
        ②垫步绕剑；
        ③弓步右撩。要点：坐胯沉肩，剑尖略低于手腕。
        转身回抽（射雁式）
        ①扣脚转体收剑；要点：剑柄高同耳朵，眼看剑尖方向。
        ②撇脚弓步劈剑；要点：弓步方向和劈剑方向为东偏南约30°。
        ③后坐抽剑；
        ④虚步前指。要点：虚步的方向和剑指所指的方向为东偏南约30°（15°）。
        并步平刺（白猿献果）
        ①转体移步；
        ②并步平刺。要点：平刺时手心朝上，两腿立直，剑同胸高。

        左弓步拦（迎风掸尘）
        ①转体绕剑；
        ②上步绕剑；
        ③弓步拦剑；要点：弓步的方向为东偏北约30° ，剑柄对着左额角，注意要沉肩。
        右弓步拦（迎风掸尘）
        ①撤脚绕剑；
        ②收脚绕剑；
        ③弓步拦剑。要点：弓步的方向为东偏南约30° ，剑柄同头高且对着右额角，注意要沉肩。
        左弓步拦（迎风掸尘）
        ①撤脚绕剑；
        ②收脚绕剑；
        ③弓步拦剑；要点：弓步的方向为东偏北约30° ，剑柄对着左额角，注意要沉肩。

        进步反刺（顺水推舟）
        ①盖步收剑；要点：两手在腰间合手，剑要贴身。
        ②转身后刺；要点；此时为高歇步，重心在两脚之间，眼看剑尖方向。
        ③弓步反刺。要点：剑柄同头高，剑尖高同喉部。
        反身回劈（流星赶月）
        ①扣脚转体收剑；
        ②提脚举剑；
        ③弓步劈剑。要点：弓步的方向为西偏北约30° 。
        虚步点剑（天马行空）
        ①落指收脚；
        ②转体分手（举剑）；要点：左脚跟落地，方向正南。
        ③弓步落剑；
        ④虚步点剑。
        独立平托（挑帘式）
        ①插步绕剑；要点：手的动作是：右手一个腕花后两手相合。
        ②转体平抹；
        ③提膝托剑。
        弓步挂劈（左车轮剑）
        ①转体挂剑；
        ②弓步劈剑。要点：方向正西。

        虚步抡劈（右车轮剑）
        ①撇脚转体抡剑；
        ②上步举剑；
        ③虚步劈剑。要点：注意与点剑的区别。
        撤步反击（大鹏展翅）
        ①提脚合剑；
        ②撤步击剑。要点：撤步时脚前掌先落地，撤步和击剑的方向为东北方。
        进步平刺（黄蜂入洞）
        ①扣脚回抽；
        ②提脚横剑合手；
        ③垫步收剑；
        ④弓步平刺。
        丁步回抽（怀中抱月）
        旋转平抹（风扫梅花）
        ①摆步横剑；
        ②扣步抹剑；要点：两脚尖相对成八字形 。
        ③虚步分剑。
        弓步直刺（指南针）
        要点：左脚提起收至右脚内侧后再向前迈出；左剑指先收至腰间，再附于右腕一齐将剑刺出,剑柄正对胸前不可偏左或偏右。
        收势
        ①后坐接剑；
        ②跟步收势；要点：左手从眼前划弧收到体侧，右手跟着划弧收到体侧，高度同耳朵。
        ③并步还原。

        1.剑法清楚 动作正确
        演练太极剑，首先要明白各种剑法的特点、要求和动作要领，以及剑法之间的区别。初练时，最好要根据动作名称来练习。
        2.动作基本连贯
        初级阶段的练习要做到动作基本连贯，就需要掌握每次剑法之间的衔接动作。