飞盘于1948年发明于美国，1970年代风靡欧美，我国最先由台湾地区首先传入。飞盘自发明之始的50-60年代之间，由于运动本身的新奇、活泼、变化、具有挑战性、男女差异小、场地限制较小等等诸多的特点，立即吸引了男女老少各年龄层的爱好者。国内各大城市如：杭州、北京、天津、上海、西安、武汉、重庆等皆已成立自己的飞盘俱乐部队伍，另外在国内各大高校中飞盘运动也在不断发展。

国际上，飞盘运动已有WFDF及WDSF, WFDF已于2013年为IOC(国际奥委会)正式认可,而预计在不久的未来,飞盘项目也能有幸列入;奥运会.青奥会.大运会等赛会中的正式项目。

飞盘运动是一种老少咸宜的健身项目，只要有一片空旷的场地就能让我们开心的锻炼与玩耍，其中由于投接的手法千变万化，最能吸引爱好健身及喜爱户外运动的朋友。历经20多年的变化与发展,目前已衍生出多种不同的玩法,最受玩者欢迎的有:自由花式Freestyle、掷准飞盘Disc Golf、团队飞盘Ultimate(五人制为5on5，B-mate)、勇气赛Guts等四大项目。
飞盘成为成长最快的新兴运动项目之一，其主要原因有几下几点：
不受年龄、性别和运动能力的限制

家庭、朋友休闲娱乐和体育竞技均可

入门参与费用低，易于上手和理解场地遵循自然条件（人工草坪或草地），改动少，养护成本低。


飞盘的种类

飞盘运动虽然入门容易，但对您所参与的项目及使用的飞盘却十分讲究，选择不适当的飞盘展开学习,不但不容易克服学习上的疑问,反倒有事倍而功半的结果。
在我国，从事飞盘运动的群体主要分为三大类型：
团队飞盘 Ultimate(5on5 B-Mate), 目前主要在各大城市及大学中发展, 该群体主要使用 175g飞盘。


飞盘嘉年华，整合各种飞盘项目, 由基本投接入手,著重于各级学校.亲子活动.休闲运动,团建项目,由于比赛项目较多,故使用的盘子也为各种各样,包括: 95g. 110g. 120g.130g~140g 多种; 比赛项目也包括: 飞盘掷准、飞盘九宫格、飞盘战棋、飞盘保龄球等等。

乍看之下，飞盘构造简单，但是会牵扯到一堆有关飞行、物理的科学知识，像是空气动力学、牛顿定律、白努利原理、旋转物理学等，所以飞盘的品质要求可一点也不能马虎喔！首先，飞盘的边缘要十分干净、滑溜，不要有刺手的毛边，免得在抛、接时割伤皮肤。再者，盘身的平整也同样重要，不要有高低不平或是厚度不均的情况，才不会影响飞行的稳定度，通常情况下水平且不会变形的飞盘最好。

飞盘运动的特点

这种看来似乎很简单的运动方式，实际上包含了许多我们自身应该具备的基本身体素质。首先是力量。如果没有足够的臂力，不可能把一块飞盘反复抛出几十米远。其次是准确性。要能把飞盘抛到基本准确的位置，这是训练人的眼、脑、手相结合的极好的表现形式。还有就是灵活性。要求接盘人或跑、或跳、或扑、或卧将飞盘抓住。最后是对抗性。如果将10名运动员分成人数对等的两组，像玩英式橄榄球那样去争夺一块飞盘，没有充足的体力去进行拼抢，是绝对不会达到锻炼身体的目的。所以，玩飞盘的确是一种全面健身的好形式。对那些整天坐在办公室内伏案工作的脑力劳动者而言，更是一种极好的恢复体力、消除疲劳、锻炼大脑的运动形式。
通过飞盘运动，我们可以得到以下几点的收获：

避免身体接触——自控、规避冲突的意识


保持公正公平——公平意识、平等待人


享受玩的过程——塑造良好的团队氛围


友好交流——尊重他人的意识、沟通及表达能力


熟知规则——守则、自律









常见的飞盘运动游戏




1. 飞盘手花

以手指转动飞盘为主的飞盘花招,分为:转、换、绕、抛、带、翻、滚.、定、接9大类别

2. 地靶掷准

绘同心圆于帆布,将帆布铺于地面,令小朋友投盘其上计算分数。

3. 飞盘保龄

以瓶状物六枚呈三角形置于地面,令小朋友以盘投之令其倒,可以个人团队进行比赛。

4. 掷接速度

每队两人距8M,计时1分,计算2人在框内接到的总盤数决定胜负。

5. 掷准接力

每队8名选手,视学员能力采6米或8米为宜,计时3分钟各选手轮流投接与传递飞盘。

6. 掷准PK

每队3位学员,3人依序进行6米、8米、10米距离各5枚飞盘之掷准,合计投中数。

7. 传接掷准

视学生程度决定距离10~25米,先传递飞盘再行掷准,同时考验投掷与投准能力。

8.吊篮掷准

以单杠挂80公分直径的圆形挂篮,由小朋友每人3枚投入篮内,依投中数计成绩。

9.投盘赛跑

利用学校操场规划500米~1000米的盘道,必须有顺逆侧等风向,选手掷盘前进完成赛跑。




飞盘运动体验课程

教学内容：

1. 了解飞盘运动的形式

2. 掌握飞盘的基本握法和投法

3. 进行学员间的互相抛接练习

适合年龄：各年龄层（零基础）

学成次数：2-4次

每次课时：1-1.5h

场地要求：公园可供娱乐大草坪或人工草体育场地


飞盘基本投掷方法

基本投掷分为正手投掷和反手投掷

正手投掷

握盘方法要领：拇指置于盘面.盘缘贴紧手掌虎口,食指中指置于盘内并以中指抵住盘内缘，大拇指放在盘面防滑,无名指小指贴靠盘外缘带上。

投掷方法：身体自然放松，面向传盘对象，持盘手的同侧腿横向跨出一步，同时持盘手臂打开。持盘手臂弯曲，传盘时打直并且手腕发力， 挥动手臂带动手腕投出飞盘。

下面请看正手投掷教学演示：
https://v.qq.com/x/page/y3113gidhyb.html


 

反手投掷

握盘方法要领：手掌贴住飞盘外缘，大拇指放在飞盘正面防滑带置于盘面, 虎口夹紧飞盘，四指置于盘内呈扇形分开, 食指第一个关节轻扣住盘缘底部. 又称: 扇形握盘

投掷方法：身体自然放松，正面面对目标方向，传盘时同侧手与同侧脚向另一侧45度角方向跨出，身体转体成肩膀正对方向，跨步落地的同时飞盘高度在腹部上下的位置，由后向前挥动手臂，出盘时手腕发力。

下面请看正手投掷教学演示：

https://v.qq.com/x/page/r3113qrjw2z.html