太极柔力球

简介

    太极柔力球“太极”是这项运动的根本和生命。太极柔力球圆弧轻划，看似软弱无力、轻松自在，然力度拿捏、方位掌握均耗损巨大，一场球下来，轻则汗流浃背，重则腰酸腿软。

   太极柔力球（以下简称“柔力球”）创始于1991年。毕业于山西大学体育系的山西晋中卫校教师白榕副教授在日常的体育教学中尝试把太极拳的一些动作与网球、羽毛球的技术相结合，形成了一种太极式的球类运动——太极柔力球。1991年白榕携太极柔力球发明专利在山西财经大学与该校体育学院李健康、薛晓媛、张路、成名铎、李小斌、邢怀中等人，共同组成"太极柔力球创编组"，开始向全社会推迟推出该项运动。1994年，太极柔力球运动通过了国家教委评审小组的评审和肯定。2000年被中国老年体协列为推广的新项目，分别在北京、山东、北京、上海、天津、江西等地举办了培训班和教练员、裁判员学习班。

柔力球文化及学习特点

     柔力球运动是一项新兴的，具有民族特色的体育运动项目，它是由运动者手持一种特制的拍子，该拍子是由一个拍柄和一个拍框组成，拍框内有一个能起缓冲作用、带风孔的橡胶软面，通过用弧形引化的方法将球抛来抛去。它可以二人对抛、单人独练、几个人互传或隔网竞技，以达到健身、娱乐、表演和竞技的一种运动项目。

    柔力球是应时而生的一项太极化的球类运动，体现中华民族博大精深的“太极”文化，以柔克刚，以退为进，以巧击蛮，以小胜大以及和平圆满的战略思想，它保留了太极思想和太极运动中所有的精华，同时又加入了现代元素，并且使两者很好地融合在一起。它一改硬性击球方式，而以将球纳入球拍后的弧形引化过程为主要技术特征，这一特点成为其与网球、羽毛球和乒乓球等其它架网相隔、持拍对打的球类运动的主要区别。在运动中，每一次的收力、发力、接球、送球都是一次对心理的修炼，使每一参与者都能享受到自由自在、随心所欲、无拘无束的境界和氛围及酣畅自如的肢体运动所带给的快乐。

柔力球动作特点

柔力球运动有四个基本要素：
1. 迎
迎是前提。球来时提前做好观察和判断，用拍子的侧面对着来球的方向，与球成切线的角度伸拍前迎。
2. 纳
纳是基础。纳是球拍与球成切线角度，将来球紧紧地纳入拍面。它是对来球惯性缓冲控制的开始，是弧形引化的开始阶段。
3. 引
引是核心。以肩为轴挥拍，球拍应在圆弧曲线上运动，以拍框边缘为先导，携球进行弧形引化，此间有速度、力量、方向的变化，也是由防御转为进攻的变化。
4. 抛
抛是结果。抛是弧形引化过程的出球阶段。球拍运行沿引化圆弧的切线方向，顺势而抛。“引” 与 “抛” 是紧密连接，一气呵成的。球抛出时拍子的边框应对着出球方向。
以上四要素在接抛球过程中，既要反映各环节的不同特点，又要连为一体，如行云流水，自然流畅。

教学内容：
1. 教导学员学习柔力球基础动作，明白每个基础动作的原理
2. 结合柔力球基础动作，教学上海市柔力球推广委员会推广套路：《上海一套》
3. 动作复习
教学目的：
太极柔力球是应时而生的一项太极化的球类运动，体现中华民族博大精深的“太极”文化，以柔克刚，以退为进，以巧击蛮，以小胜大以及和平圆满的战略思想，它保留了太极思想和太极运动中所有的精华，同时又加入了现代元素，将两者很好地融合在一起，使每一参与者都能享受到自由自在、随心所欲、无拘无束的境界和氛围及酣畅自如的肢体运动所带给的快乐。
适合年龄：各年龄层（零基础）
学成次数：6-10次
配课次数：8-10次
每次课时：1-1.5h
场地要求：室内(场地要大一些的)、室外空旷场地
设施要求：自备柔力球及柔力球拍

柔力球基础动作

推广套路《上海一套》教案示范

下面请先欣赏下配送教师王莉萍老师带来的柔力球《上海一套》动作演示： 

第一个八拍：
下肢动作：
1拍，开立步，重心由右脚沉移至左脚。
2拍，重心由左脚沉移至右脚。
3-8拍，动作与1-2拍相同。
上肢动作：
1拍，持拍臂挥拍由身体右侧位经体前向左弧形摆动至左侧位。
2拍，持拍臂体前向右弧形摆动。
3-8拍，动作与1-2拍相同。
第二个八拍：
下肢动作：与第一个八拍动作相同，重心左右移动。
上肢动作：与第一个八拍动作相同，左右摆动（分合手）。
第三个八拍：
下肢动作：

1拍，右脚并步至左脚内侧。
2拍，左脚并步至右脚内侧。

3-8拍， 脚步与1-2拍相同。

上肢动作：1-8拍，左右摆动（分合手）。

第四个八拍：
下肢动作：
1拍，左脚向左前45度上步。
2拍，右脚经左脚内侧向右前45度上步。
3-4拍，脚下与1-2拍相同，脚下为V字形，向前上4步。
5-8拍，脚下为V字形，向后退4步。
上肢动作：1-8拍，左右摆动（分合手）。

（要求：要以腰带动持拍臂在体前左右弧形摆动，摆动时，身体要中正，重心要平稳，左右对称，先沉后移，左臂与持拍臂皆同飞摆，整个动作要自然放松。）