蒙古舞（下）

上一期，小编为大家介绍了蒙古舞的基础动作及动律组合，您学会了吗？近年来，蒙古风格的健身舞深受大家的喜爱，在传统的基础动作上融入了现代元素，简单易学，非常适合初学者。例如：前一段时间风靡各大网站的蒙古风格健身操《火红的萨日朗》。优美的歌曲，欢快的舞步，我们跟着老师一起来跳一下吧～～

在这个舞蹈中，有很多我们上期教学的内容，如蒙古舞的手，腕，臂，肩的连贯动作。也有一些新的动作，如勒马手：




勒马手包括单手勒马、双手勒马、扬鞭勒马等,这些动作都源自于蒙古族人民在草原上骑马狩猎的生活场景。

本期要点
历史上每一个民族都在他们的生活中创造了一整套反映民族生活、思想情感并具备一定审美特征的艺术表现形式。舞蹈艺术是每个民族开创时间最早，历史延续时间最长，流传范围最广，最能直接表现情感的一门艺术。辽阔的草原畜牧生活培养了蒙古族人民勇敢，热情，爽直的性格，蒙古族民间舞蹈热情，彪悍，有力，非常强调脚、膝、腰、胸、手、肩、头、眼的配合及统一运用。今天，我们就来解析一下蒙古中的比较有特色的“筷子舞”



一、筷子舞的特点

筷子舞是蒙古族的礼仪舞蹈，常在宴会上出现。过去是男子的舞蹈。蒙族男子在酒喝到兴奋时，随手拿起桌上的筷子，跟随音乐节奏，击打自己身体的各个部位，跳起欢快的舞蹈。后来随着时代的发展，筷子舞演变为蒙族舞蹈的一个部分，道具筷子也变成了扎着红绸的两大把。舞台上也出现了女子表演筷子舞的身影，具有特别的韵味。

二、筷子舞的动律特征
“筷子舞”主要以绕圆为基本动律，以肩部动律带动为主，上身的动作动律较多且明显，配合筷子的击打与脚下步伐同时完成动作。比如，双手在体前击打筷子上下三次，在双筷交替上下击打时，需要带上身体两侧肋骨发力的双肩绕圆动律。这单一的动作就体现出了蒙古族舞蹈的绕圆动律，使得舞蹈动作更加饱满，富有韵味。

三、筷子舞的动作要领

舞者在表演时，双臂要松弛，手腕一定要放松，不能过于僵硬，一手提、一手压，配合敲打。在击打身体各部位，甚至地面时，都要有弹性，如果手腕僵硬，那么击打出来的声音也不响亮，还会使自己被筷子打疼。必须要流畅地相互击打手中的筷子，边打边舞。

四、筷子舞的击打方式

筷子的击打方式通常分为三种：单手打筷、双手打筷、综合打筷 (也称花样打筷)
单手打筷最为简单，常常作为单一的练习，是最基础的动作。单手打筷与双手打筷。在舞蹈作品中经常看见，根据舞蹈的音乐、内容、包括情境来编排筷子击打的动作。
双手打筷的练习是为之后学习花样打筷做铺垫。所以在训练过程中一定要把单手和双手的基本打法练扎实了，才能更加充分表现花样打法的“绝”。
花样打筷是综合类打筷，打法复杂，并伴有脚下的蹲和跳，让手中的筷子绕身飞舞。


五、道具筷子的制作
准备材料：十双筷子，两条对角一尺左右的红绸，筷子以竹木材料最佳，这样敲击出来的声音最轻脆。
制作方法：在每根筷子比较粗的一头钻一个小孔，然后用尼龙线将筷子分两组串起来，最后绑上红绸的一角扎住。这样道具筷子就完成了。注意：筷子不要扎得太紧，要让筷子尖之间有一定的距离，这样敲打起来的声音才会松弛好听。
筷子拿法：握住筷子较粗的一头，让红绸和筷子尾部靠近小指一边。





教学内容：
1. 筷子舞的基本击打方式，动律组合
2. 6个8拍～8个8拍的小作品
教学重点：
手腕的松弛，双手击打筷子时协调性
教学难点:
击打筷子时要柔臂，缓慢，配合脚步要求平稳，始终贯穿弧形运动
适合年龄：
各年龄层（零基础）
学成次数：
5～10次
每次课时：
1～1.5H
场地要求：
室内有镜子的舞蹈房或体操房

第一组动作（肢体击打）：
1. 右手持筷，击打左手掌心
2. 右手击打右侧大腿
3. 左手手心翻掌，右手持筷击打
4. 右手腕部向上带动手臂击打右肩

第二组动作（地面击打）：
1. 双手持筷，同时击打前方地面
2. 双手击打身后地面
3. 双手击打左，右肩
4. 向上延伸，手臂伸直空中双筷击打

第三组动作：（斜面击打）
1. 双手持筷，击打斜前方地面
2. 双手击打大腿根部
3. 双手击打胸上方
4. 双手斜上方手臂伸直，空中双筷击打

第四组动作：（动律击打）
1. 前行，左筷击打右肩
2. 前行，右筷击打左肩
3. 转身，左筷击打左肩，右手上扬。





近年来，在各个社区广场舞比赛中，经常见到筷子舞的作品。上海市徐汇区斜土路街道舞蹈老师利用蒙古筷子舞击打身体各个部位，可以起到活血通经络的特点，创编的活力健身筷子操已在各个社区推广。下面我们就来欣赏一下斜土街道健身团队在2018年社区广场舞决赛中的精彩表演吧（注：视频为广场舞决赛视频，点评较为严格，点评老师为上海市体育学院副教授周仕怡）