民族健身舞

     傣族舞是傣族古老的民间舞，也是傣族人民最喜爱的舞蹈。现流行于整个傣族地区，以瑞丽县和耿马县孟定的孔雀舞为代表。他们模仿孔雀飞跑下山、漫步森林、饮泉戏水、追逐嬉戏、拖翅、抖翅、展翅、登枝、歇枝、开屏、飞翔……等动作，跳出丰富多彩的舞姿和富于雕塑性的造型。傣族的舞蹈有严格的程式和要求，有固定的步法，甚至每个动作都有固定的鼓语伴奏。





傣族舞蹈种类繁多，形式多样，流行面也很广，并各有特点。最具代表性的有：

1.自娱性舞蹈
自娱性的舞蹈有“嘎光”、“象脚鼓舞”、“耶拉晖”和“喊半光”等，其中最具代表性的是“嘎光”和“象脚鼓舞”。象脚鼓舞是自娱性兼表演性的男性舞蹈。

2.表演性舞蹈
表演性舞蹈有“孔雀舞”、“大象舞”、“鱼舞”、“蝴蝶舞”、“篾帽舞”等。最具代表性的是孔雀舞。

3.祭祀性舞蹈
祭祀性的舞蹈只在民族杂居区流传，没有固定形式和队形，舞者随心所欲地变换位置，只求情绪高昂，庄重热烈。

技能课程配送主要教学的是自娱性和表演性的傣族舞蹈






  “三道弯”是傣族舞蹈的典型特点。第一道弯从立起的脚掌至弯曲的膝部，第二道弯从膝部到胯部，第三道弯从胯部到倾斜的上身。手臂的动作也是三道弯：指尖至手腕，手腕至肘，肘至臂。腿部的动作还是呈三道弯：立起的脚掌至脚跟，脚跟至弯屈的膝，膝至胯。这种身、手、腿“三道弯”的体态造型与他们生活在亚热带地域，姑娘们着紧身上衣、长筒裙，信仰佛教，视孔雀为圣鸟而极为喜爱等等，均为相关。


教学目的
通过学习，让学生了解傣族舞的基本手形、手位、动律及舞蹈特点，了解傣族人民生活、环境、习惯、服饰、音乐等相关的人文知识，培养民族情感和尊重各民族文化。扩展知识面，提高鉴赏、审美能力。 

教学内容
1.傣族舞的基本手形、手位和脚位
2.傣族舞的基本舞步动律组合
3.傣族舞的小作品（6个8拍～8个8拍，不包含竞赛内容编排）

适合年龄
各年龄层（零基础）

学成次数
5～10次

每次课时
1～1.5H

场地要求
室内有镜子的舞蹈房或体操房

教学的重点
掌握傣族舞的基本手形、手位在组合舞步中的合理运用。

教学的难点
傣族舞蹈“三道弯”的体态造型，身体的斜靠感，动作协调与韵律美。







1.掌形

（1）托式掌：掌心向上，手指向外

（2）提腕掌：掌心向下，手指向外，手背向上

（3）立式掌：四指并拢，虎口张开，拇指稍向内45度,手指与手掌用力伸直，使手指向上翘

2.冠形

食指与拇指相对，指尖相靠，形成一个环形，其余三指伸直，手形好似孔雀

3.爪形
食指第二关节屈，拇指第一关节屈，两指相对形成一个爪字形，其余三指伸直成扇形，手形像孔雀爪一样

4.曲掌形
四指并拢稍屈，拇指伸直，虎口打开

5.嘴形
嘴形与冠形相似，食指和大拇指并拢，其余三指张开、伸直，像孔雀的尖嘴

6.叶形
像树叶的形状，大拇指和食指靠拢，其余三指张开，整个手指的外沿向上翘

7. 鱼手形
双手以掌相合，拇指向外打开

1.低展翅
双手掌形，顺向胯旁展翅

2.平展翅

双手掌形，一手胯旁，一手肩旁，顺向展翅为单平展翅；双手展翅，两手肩旁，两边展翅为双平展翅

3.高展翅

双手掌形，一手胯旁，一手斜上托掌

4.侧展翅

提腕掌形，右手在低展翅的位置上，左手在胸前，手腕相对，形成一条斜线

5.双合翅

前双合翅在身前领腕相对；上双合翅为立式掌形，双手弯臂在头顶上方，手背相对，手心向外

6.双抱翅

前双抱翅在身前交叉抱翅

7.顺展翅

立式掌形，右手弯臂在头顶上方，左手弯臂在平展翅位置上，两个指尖相对

8.合抱翅

双手掌形，右臂弯曲在头顶上方，做合翅，左臂弯曲在胸前，做单抱翅

1. 前点步
脚掌正前方点地支撑，脚后跟稍微转开一点

2. 旁点步
脚掌在身体正旁方向点地支撑，转开脚后跟

3. 后点步
脚趾在身体正后方点地，一样要转开脚后跟

 本期，我们介绍了傣族舞的基本手形，手位及脚位，下期，我们将介绍傣族舞的代表：孔雀舞，敬请期待哦。