太极扇项目是近十多年出现的民族传统体育项目,融合了我国传统的太极文化和扇子的基本技术方法创编而成。太极扇吸取了中华传统武术精华，在创编中进行大胆、有益的探索和创新，将太极拳的动作和其他不同风格特点的武术动作熔为一炉，并巧妙揉进京剧、舞蹈等动作，再与现代歌曲的节奏相结合，从而构成了一种内容丰富、造型美观、潇洒飘逸、情趣横生的武术太极扇。






太极扇主要分为：陈氏太极扇、杨氏太极扇、莲花太极扇、四维太极扇、华武太极扇。
太极扇线上技能推送上篇主要学习陈氏太极扇，下篇学习杨氏太极扇。





1.刚柔之美的统一体

太极扇是阴柔之美与阳刚之美的统一。柔是相对刚而言的，指的是松、轻、韧、顺，其含义是外显和顺而气充于内；刚相对柔而言，是指阳、沉、内之意，其含义是气形诸于外而持沉着静重，精神内藏而不露。循此拳理，在太极扇里，刚与柔相辅相成，构成了一种浑然一体的扇术艺术。


2.开合随意，形态纷呈

太极扇所用扇器别具一格，扇形似蝶，开合随意；合则似短棒，击之如闪电，有力劈华山之势，出之如长风出谷，有势不可挡之力；开则如蝶形，可以做出多姿多彩的进攻与防守的扇技。


3.鼓荡的扇声魅力

太极扇的扇声更有着独特的魅力。如并肩时，由于攻防意识的驱使，也由于手腕和腰身的“抖”劲，会发出突发性的挥厚而有力的声音，这种声音可以造成一种特有的气势，既可以增加舞扇之威，又可以震慑对手之心。

教学目的

掌握太极扇的基本动作，激发对太极扇学习的兴趣，养成勤于锻炼的习惯。在生理方面，通过练习太极扇一方面能锻炼肌肉，舒筋活络；另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻练，达到强身健体的作用。在心理方面，通过太极扇的练习可以缓解压力，激发表现力，改善精神面貌。

教学内容

1、太极扇的基本手型、基本步型和基本扇型。（太极扇的手型手法、步型步法和太极拳是基本相似的，建议先学习太极拳再学习太极扇）
2、太极扇的基本套路动作（以配送教师教授为准）
3、杨氏太极扇和陈氏太极扇（初级班，免费）
4、其他套路和高级班（需另付费）

适合年龄

各年龄层（零基础）

学成次数

15-20次

配送次数

5-10次

每次课时

1-1.5h

场地要求

室内外场地都可

设施要求

自备太极扇（初学者可先徒手练习，或利用一般扇子代替）

以下教案示范，文字内容较多

陈式太极扇是在陈式太极拳的基础上创编的一套具有独特风格的武术健身项目，它突出了陈式太极拳传统性特点，内容丰富、结构合理，通过穿插蹬腿、摆莲、翻腰、跳跃，集中了陈式太极拳典型动作。该套路缠绕折叠、松活弹抖、扇势多变、造型优美，极具健身性、观赏性及艺术性。



视频教学（上）

文字详解

第一段
一、腰横玉带
开步，两手环绕在腹前接扇
二、怀中抱月
1、向左带扇（接扇后两手向前平举，右手外旋，左手内旋向左带扇）；2、向右带扇；3、屈膝插步；4、绕扇前捧；5、虚步开扇。开扇方向右斜前方45度。
三、青龙探爪
1、上步旋扇（向前稍微移一步，左手贴扇）；2、弓步劈扇（弓步劈的同时合扇）；方向右斜前方45度。
四、悬崖勒马
1、转身带扇（扣脚的同时带扇）；2、虚步驾托（绕扇虚步的同时左手托扇）
五、左右摇旗
1、上步挥扇；2、虚步拔扇；3、上步挥扇；4、虚步架扇（右手架，左手拔）　
六、风火车轮
1、上步挥扇；2、上步绕扇（在上步的同时扇子要抡劈）；3、叉步开合扇，扇子走的方向是随着上步的方向，转身，抡劈，叉步的同时开合扇
七、鹞子翻身
1、抡臂翻腰；2、叉步挂扇；3、弓步劈扇（左手与头高手心向外）；（先用扇子划个圆，扣手腕，挂扇，挂的时候左手在右肩旁，上步，弓步劈，左手侧撑）
八、叶底藏花
1、后坐分展（向后坐步把扇子分开）；2、弓步开扇（上步，弓步的同时平开扇，抱在自己的腹前，左手搭在右前臂上）
九、倒插杨柳
1、马步平摆（提臀，前脚掌碾，转体成马步，向前平刺，身体朝正方向，扇沿朝前进的方向）；2、马步切扇（碾脚，扇子落下来，随着右腿的提转，成马步下切）
十、金鸡独立
1、弓步合扇；2、坐步绕扇（坐步向后绕，左手绕到右肩旁）；3、金鸡开扇（提膝开扇，金鸡独立，开扇竖直）

第二段
十一、黄莺落架
1、回身反击（转动时用前脚掌拧动，有一个小提步，马上落步，扇子的扇沿还是对着原来的方向不变）；2、转身挂扇（用扇骨划弧）；3、上步一托；4、歇步托扇
十二、古树盘根
1、穿掌捧扇；2、转身云扇（边转边云成歇步抱扇）；3、歇步抱扇（抱扇时右肩膀对着前方，左手侧撑，屈腕抱扇在腰间）
十三、乌龙摆尾
1、上步接腕（斜前方45度上步，落步摆扇斜后45度方向）；2、金鸡横劈
十四、张飞蹁马
1、落步振脚(落步，左斜前方45度，有一个小垫步)；2、转身里合(碾脚，里合腿，有一个扣压动作，打的是前脚掌，用手心打脚掌)
十五、蹬转乾坤
1、丁步接腕（收脚的同时两个手腕相对内收，扇端向右前，握拳）；2、对拉接腕；3、撩拳蹬脚（侧蹬，力点在脚跟，左拳撩出，右扇刺）
十六、凤凰点头
1、弓步点扇（边落步，扇子和左拳交叉；起脚，震脚的同时侧步，变成弓步点扇）
十七、叶底藏花
1、弓步开扇（换弓步，左手侧撑，右手屈腕，平开扇）
十八、云燕归巢
1、向右摆扇（左右手不分开）；2、向后，向左转腰；3、弓步背扇（扇子先从右向左平着划弧，走一个半圆，然后转身翻扇，再从左向右拉过来，再从右向左背扇，成弓步，身体是正的，弓步是斜前方45度，眼睛向左斜前方看）
十九、大鹏展翅
1、向后反穿（反穿左手时要向左转身90度）；2、展脚转身（碾脚180度的同时云扇，接歇步抱扇）　3、云扇抱扇；4、提膝分展（两手平举，手心都向上）

第三段
二十、猛虎出洞
1、撤步收扇（向回撤步把扇子收在腰间）；2、仰身推扇（右脚提起向前一推）；3、弓步开扇（右脚上步成弓步，立平开扇，扇沿向上）
二一、乳燕斜飞
1、扣步平摆（扇子平摆，上步扣脚）；2、转身云扇（边摆边转，提扇转身）；3、弓步斜叉扇（落步斜插，反插扇，右斜前方45度）
二二、黄龙搅水
1、坐步翻扇（坐步把扇子翻过来，把右手移到扇顶）；2、向左翻扇（边向左转边向内翻）；3、弓步斜叉（上左步，成左弓步，左斜前方45度上步插扇）；4、向右立转扇（向回移坐步，立着把扇子向里转一圈）；5、弓步合扇（上右步，合扇，合扇的同时右手移到扇子的根部）
二三、白蛇吐信
1、收脚收扇（接住扇子后，有一个回带，手心原来是向外旋转，然后内旋收回到腰间）；2、震脚按掌；3、弓步穿击（弓步刺扇，发力动作）
二四、二郎担山
1、移步收扇（右脚微微移动左脚内扣）；2、马步顶肘（用肘间向左右并出）
二五、狮子摇头
1、换跳步搭臂（平举落下来有一个交叉动作，交叉以后右手向上，左手向下同时右脚提起跳转，转一圈后，又是一个两手交叉，还是右手在外）；2、马步抨击（两手从左侧，右手手心向上向右摆动）
二六、英雄坐山
1、马步开扇（扇子左手心向下右手心向上，从右摆到左侧以后，向回拉动成马步开扇，左手侧前撑，右手屈腕，扇沿对着自己的腹部）

视频教学（下）

文字详解

第四段
二七、行步撩衣
1、提膝合扇；2、上步穿掌（向前走三步）；3、提膝开扇（提膝微微有点后仰，身体成直线，扇子对着自己微内扣）
二八、打虎蹬山
1、立身合扇（落步的同时挽腕花）；2、转身架扇（扣脚，转身把扇子架起来，稍微留一下）；3、蹬脚推掌；
二九、燕子抄水
1、转身叉步(拧转，插步)；2、仆步穿掌(成仆步，扇子前端向前穿，两个手左手手心向内，右手手心也向内，方向45度)；
三十、带马勒缰
1、半马步横趔；2、振脚崩扇（绕扇，扇子和左手一块划弧，左手向前扇子也向前走，同时收右脚，震脚的同时重心后带，虚步棚扇）方向45度
三一、推窗望月
1、弓步点扇；2、虚步拉扇（向回拉扇时扇面垂直，贴近自己的右胸，掌向前推出，方向45度）
三二、灵猫捕鼠
1、转身展臂（先分扇）；2、歇步捕压（跳步时扇子朝上提，然后成歇步，把扇子仆压下去）

第五段

三三、风摆荷叶
1、上步合扇（提步合扇）；2、叉步带扇（移重心左手心向外，叉步带扇，右手和扇子叉步的同时，扇子带到左侧）3、开步带扇（绕扇开步的同时扇子又到右侧）；4、弓步开扇（再通过一旋转，转身成弓步开扇）；即陈式太极拳的云手动作，云手时手心向外，手是横的不是立的，叉步和带扇同时，开步和带扇同时；还要有一个小的折叠劲，当一个动作走到头的时候，要微微的有一点抽动，再做下一个动作。
三四、霸王捆肘
1、弓步合扇（右脚向侧一步弓步合扇）；2、右左搭臂（右手向左，左手向右做一个缠绕，）；3、并步压肘（扇子背到后边，肘提起来用左手接住肘尖的后缘，震脚的同时向下压肘，方向30度左右）
三五、金鸡撒膀
1、弓步劈扇（右斜前方45度劈扇）；2、坐步搭臂（坐步绕扇，右脚外展）；3、提膝开扇（提膝背扇，提膝膝盖的方向右斜前方，身体向左斜前方）
三六、鱼跃龙门
1、落步落扇；2、跳步摆扇
三七、蛟龙出海
1、收脚收扇（重心下降，收脚收扇）；2、弓步穿刺（上步，扇子穿出去）
三八、力劈华山
1、坐步分扇；2、扣步开扇；3、弓步劈扇（上步右斜前方45度劈扇，手要外旋）
三九、抱虎推山
1、转身收扇（扣脚的同时收扇）；2、弓步推扇（迎转上步，推扇，左斜前方45度）

第六段
四十、风扫梅花
1、坐步穿扇（坐步左脚外展，穿扇）；2、摆步摆扇（上步脚尖外摆90度，方向向前，向前移重心摆步摆扇）；3、扣步背扇（左脚内扣上步，90度，两脚成内八字步，扇子背）；4、转身摆莲（两脚同时转动90度，摆莲90度），摆莲脚用手掌打脚面，左手从右向左，脚从左向右交替的走，
四一、天王打闪
1、扣脚转身；2、叉步开合扇(重心后移，扣左脚引右脚，把扇子拿出来成叉步，左手在腋下，开合扇)；
四二、神龙回音
1、上步挑掌（上步扇子向后划弧，随着右脚向上，向左，左手交叉向后，然后摆动，左手从后向前，扇子从左向右，叉左脚成歇步，左手放在右肩旁）；2、转身抱臂；3、歇步开扇
四三、脑后摘盔
1、立身合扇；2、盖步缠头（左脚从后摆到前边成盖步，转身，扇子有一个缠头动作，手腕朝下一掉，扇子前端垂直向下，）；3、叉步开扇（缠过来后，放在腰间）
四四、玉女穿梭
1、开步平展；2、向右穿扇（扇子从左向右反穿）；3、向左穿掌（左手从右向左反穿）
四五、白鹤亮翅
1、歇步抱扇（手腕翻转起立云扇，歇步抱扇）；2、立身绕扇（转身平带，转到扇沿对着自己的右侧）；3、转身开展（翻扇，手心从上变向下）；4、虚步背扇（高虚步背扇，左手在扇子里边，身体微向左斜前方，眼看身体的方向）
四六、春回大地
1、转身踏脚（用前脚掌拧动，提步，方向斜一点）；2、提膝撩扇（左脚外展，右脚提转，成马步）；3、马步开扇（倒立开扇）
四七、力挽狂澜
1、撤步合扇（侧步的同时合扇，左手向前，左手不动）；2、半马步横趔（左手心向上，右手心向下横趔，左脚脚尖斜向前）
四八、玉龙还珠
1、绕扇前捧；2、虚步撩扇；3、震脚砸掌（扇子托起来，震脚砸拳）

收势

把扇子从右手交到左手，慢慢起立，左脚收回。



每个动作的扇型，身形、步形、手形各自的位置，及运行的路线和方向。



 陈式太极的特点是刚柔并济，缠绕折叠。劲力要慢慢顺达，抑扬顿挫，要以腰为轴，以身带臂的方法来练习。


  恭喜恭喜！
  48式陈氏太极扇您已全部学完！


视频教学（全套解析）