2026年3月5日是毛泽东等老一辈革命家为雷锋同志题词63周年纪念日。为传承弘扬“雷锋精神”，秉承“奉献、服务、健康、快乐”宗旨，外冈镇开展“学雷锋精神 练健康体魄”2026年外冈镇社会体育指导员科学健身指导系列活动，精准满足基层群众科学健身、技能提升、体质测试、赛事参与等实际需求。

　　科学健身讲座

　　中老年功能性健身攻略

　　当天，系列活动 ——《中老年功能性健身攻略》科学健身讲座在外冈镇恒荣路党群服务中心（我嘉・邻里中心）开讲，由上海交通大学副教授姚武授课，来自全镇各村居的40余名社会体育指导员代表参加活动。

　　传承雷锋精神

　　本次讲座以“中老年功能性健身攻略”为主题，围绕下肢力量、平衡能力、腰腹力量、胸椎力量四大模块系统讲解。各模块配套对应练习动作，采用 “基本动作 + 进阶练习 + 延伸训练”模式，为学员带来简单易学、针对性强、可有效提升身体机能的科学健身方法。

　　课程开始前，姚教授带领居民开展单脚站立、5次坐站、手摸背三项测试，帮助大家了解自身静态平衡、下肢力量及肩关节柔韧性，明确日常锻炼重点。

　　“中老年群体健身不是追求肌肉训练，而是提升身体在日常生活中的灵活运用能力。”姚教授结合多年经验，深入浅出阐释中老年功能性健身的核心意义。

　　授课中，姚教授逐一示范、带练，让居民在理解动作要领的同时强化实操掌握，为大家日常科学锻炼提供专业理论指导与规范动作示范。

　　系列活动期间，以外冈镇社会体育指导员为骨干的八段锦、健身操、中医养生等科学健身讲座同步开展，面向基层群众普及科学健身知识、传授健身技能。

　　同时，结合“学雷锋日”主题，多部门联动开展一分钟颠球、跳踢比赛及体育便民服务，通过摊位展示、现场教学、互动体验等形式，广泛宣传全民健身理念，把健康服务送到群众身边。