5月13日起，2024年外冈镇社会体育指导员志愿服务活动《科学运动与健康饮食》系列科学健身讲座在外冈镇社区持续开展，活动以“科学健身”为主旨，融合党建、义诊等活动，通过“听”、“看”、“练”的形式传递科学健身知识，进一步带动不同群体市民加入全民健身的行列。

       5月13日，外冈镇社会体育指导员志愿服务活动在外冈镇恒荣社区率先开展，数余名退休党员在社区工作人员的号召下参与科学健身讲座，在社会体育指导员的指导下学习体育健身知识和日常饮食营养搭配。

       科学运动与营养健身一直是居民百姓关心的话题，那么在日常生活中如何平衡两者的关系呢？注意哪些要素可以解决这些问题呢？社会体育指导员讲座中一一为学员讲解。活动中志愿者吴老师提出“活出健康三养”的概念，即营养、休养和保养。在日常生活中平衡膳食、均衡营养，养成良好的生活习惯，定期进行适宜适量的运动锻炼，将有效的提升身体各技能素质，从而达到强身健体的目的。

       值得一提的是，本次志愿服务活动结合社区党员活动共同开展，进一步发挥党建引领作用，为社区内退休党员身心健康保驾护航。

       “讲的知识蛮有道理的，尤其是老师讲的‘健康饮食6原则’，我虽然经常锻炼，但是饮食搭配还有很多地方要学习，通过指导员的讲解让我了解了营养搭配的重要性，很受益。”恒荣社区舞蹈队队长戴雯雯说。

       5月14日，恒荣社区科学健身讲座如期开展，由上海市公共营养师、上海市健康教育志愿者、上海市社会体育指导员吴娅梅担任主讲教师，为居民提供科学健身指导。

       据悉，前来参加讲座的学员多数是经常进行体育锻炼的人员，有一定的健身基础，但对于营养膳食搭配了解的不是很到位，针对这一点，吴娅梅进行了重点讲解，希望居民少走弯路，均衡营养，身心健康。

       “健康是第一位的，失去健康，一切为零。”吴老师强调，“身体是自己的，再多的金钱换不来一个好的身体，爱惜身体，从自身做起。”

       5月16日，外冈镇社区体育指导员志愿服务活动在外冈镇恒雅社区开展，巧合的是，当天上午，社区正在进行公益义诊活动，不少居民在咨询完医生，做过身体机能监测后前来聆听科学健身讲座。

       由于是早年的农民居住集中小区，恒雅社区入住群体以中老年群体为主。针对恒雅社区的中老年人，社会体育指导员志愿者采用“唠家常”相互探讨提问的方式，循序渐进向居民传递科学锻炼健康饮食的知识。

       期间，关于每天饮食搭配的种类的话题令在场的学员热议。“每天要搭配一二十种样式怎么来得及，随便对付两口得了。”“我每天早上就是一碗白粥加馒头，几十年都这么过来了，饮食习惯可不好改。”

       “营养搭配也要根据自身需求有目的的选择。”针对学员的疑问，吴老师表示，学习营养搭配知识并不是一味地照搬照挪，而是根据自身条件尽可能地保证营养均衡。“科学健身与健康饮食是相辅相成的，缺一不可。”讲座最后，吴老师提醒大家。

       目前，外冈镇社会体育指导员电子注册人数387人，其中国家级3名、一级16人、二级18人、三级350人。社会体育指导员通过体质测试、技能培训、科学健身指导等活动经常性的对市民进行运动指导和干预，助力市民身心健康。下阶段，外冈镇社会体育指导员将持续进行志愿服务活动，弘扬全民健身志愿服务精神，推进全民健身志愿服务活动常态化开展。