从一个人下楼锻炼，到带动自己的孩子每周放弃懒觉进行“早餐跑”，再到组建了300多人的运动群，甚至有其他小区的人慕名而来……他是陈文宇，是孩子们口中的“陈教练”，也是普陀区的一名社会体育指导员。

       社会体育指导员，是指在竞技体育等以外的群众性体育活动中从事技能传授、锻炼指导和组织管理工作的人员。他们的存在，为上海推进全民健身贡献了力量。
       三年多的时间，陈文宇的运动群里有16人完成了人生的首马。小区“早餐跑”开展了一百多期，累计150多个家庭、100多名孩子参与其中。他身为社会体育指导员的这份成绩单，沉甸甸！

       那么，到底他是如何把大家“引”下楼，发动大家锻炼的？3月2日清晨，记者也报名了陈教练的“早餐跑”，近距离取经。

       “我们7点15分集合，7点半开跑，欢迎你带孩子一起来！边跑边交流。”在联系采访的时候，陈文宇就展露了“社会体育指导员”的专业性：全民健身，一个都不能少。这对于平时看到800米都头皮发麻的记者而言，无疑是一个天大的挑战，但为了工作，拼了！

       早上7时10分，在位于陈文宇家小区外的广场上，参与者陆续现身。他们熟练地跟着陈教练做起了热身操。队伍成员以小学生和他们的家长为主。几位4、5岁的儿童也在哥哥姐姐的带领下有模有样地做着操，表情相当认真。
更令记者意外的是，还有一些家长特意开着电瓶车把孩子“空投”。“我们家孩子的同班同学和陈教练一个小区的，一直跟着跑步；我们知道后也加入了，特别有意义。”一位妈妈表示。

       据介绍，这一次的路线是“基础套餐”，长度仅3.5公里，对于这些老兵来说小菜一碟。7时30分，在陈文宇的一声令下，孩子们开始向终点冲刺。

       “我一直很喜欢跑步，以前就经常在小区里跑；但我发现，偌大的社区大部分时候只有我和几个人在跑步。难道大家都不重视健康吗？那时，我就开始琢磨自己能做些什么。”陈文宇边跑，边和记者分享了自己成为社会体育指导员的初心。
       “最初，是先带着自己的孩子运动起来；渐渐的，我们在小区锻炼得多了，孩子的同学和他们的家长看见后，也加入了进来。”陈文宇随之建立了线上运动群，并经常在群里招呼大家一起下楼运动。如今，他的群已壮大至300余人。

       加入运动的邻居越来越多，也进一步激发了陈文宇继续进行专业学习的内驱力。通过体育局的培训、学习和指导，他考取了许多运动教练认证，比如健身教练、田径教练、青少年体适能教练，更加系统地学习了体育竞赛活动组织的相关知识，以及老人、儿童这些特殊人群的特点，为今后开展组织社区体育活动奠定了基础。

       记者了解到，这些年里，陈文宇办过小区健康跑、儿童运动会，而最令他自豪的莫过于每周六早晨的固定项目：“早餐跑”。据他介绍，一开始，他只是为了带两个孩子跑到3公里外的早餐店吃早餐。后来，“早餐跑”得到了小区越来越多家庭的响应，甚至吸引了周边几个小区的家庭，跑步的距离也从3公里增加到了5公里。
       就这样，三年多时间，“早餐跑”开展了110多次，跑得最多的孩子跑量超过300公里，远超大部分成年人。“在第100期的特别活动中，我特意制作了证书，给参与的小朋友颁奖，表彰他们的坚持和努力。”陈文宇坦言，其实每周跑一次，对耐力的提升就很有好处。况且在他看来，只要大家肯放弃周末的休息时光，愿意下楼运动，本身就是一件很了不起的事。

       有意思的是，有的“早餐跑”还会有限定主题，比如，3月2日的这期“早餐跑”就是为了迎接学雷锋日的“plogging”，即：一边慢跑一边捡垃圾。当天，陈文宇为孩子们准备了手套、夹子和垃圾袋。“那儿有张餐巾纸！”“地上有个烟屁股”……看到垃圾，大家一窝蜂涌了上去，陈文宇只能在维持秩序时高呼“不要抢，垃圾总会有的！”现场笑声不断。
       在他的鼓励和分享中，记者竟也不知不觉到达了终点。“起床时真的很痛苦，跑步时也累，但每次跑完以后，就觉得浑身通畅，很爽。”采访中，一位多次参与跑步的妈妈如此表示。而这一次，记者也有了相同的体验。

       更令人感动的是，跑步时，哪怕彼此之间互不相识，也能自然地聊起天来。“这就是运动的魅力。”陈文宇表示，当好社会体育指导员的“秘密武器”，就是“增强人与人之间的链接”。

       “大家会通过运动、健身建立起感情，随后又会将情感链接从跑步延伸到日常生活中。”就以他所在的小区为例，过去大家都是“关起自家门过日子”。但现在，逢年过节，运动群会组织一些聚餐活动，每户人家准备2个菜，摆在一起就是一大桌美食。大人们聊家常，小朋友们玩得不亦乐乎。

       “融入社区，激活社区，并不是无的放矢。只要找到一个触点，就能激起涟漪。越多的人靠近这个触点，激起浪花的余波也会越来越大。”陈文宇说，运动让社区更有热度、温度，让社会自治也有了抓手。未来，他还会鼓励更多的社区居民参与到全民健身中来。