坐在电脑前,开始工作时。你是否意识到屏幕脸,办公臀,电脑颈,鼠标手的症状在悄悄靠近你呢?而当试图建立一个健康习惯时,还是得在我们平时待的最多的地方:办公室。这里有个5分钟就能让你正确应对办公室常见病的方法,分享给大家。
屏幕脸
 问题表现:皮肤粗糙、脸色发白、眼神木讷、皮肤干燥、痤疮、面无表情、肌肉僵硬。
 
 应对方法:
屏幕与身体保持不少于70厘米的距离
调整室内光线,避免光线直射屏幕
看电脑60分钟休息10分钟
多吃蔬菜水果,多喝水
及时清洁皮肤,多给皮肤保湿
随时给脸部做按摩,让脸部活动起来
 
2.办公臀
问题表现:久坐,屁股越坐越大,大腿越坐越粗
 
应对方法:
爬楼梯一步迈两个台阶能提臀

后踢腿,用膝盖和前臂支撑身体,大腿与地面垂直,后背挺直,将左右腿交替伸直后尽量抬高

 3.电脑颈
问题表现:颈部长时间不活动,使颈椎生理曲度改变刺激椎管内神经或血管,更易发展成颈椎病。有的人的颈椎还出现了不同程度的侧弯
 
应对方法:
电脑屏幕中心应与眼睛平齐,可在显示屏下垫个收纳柜,把低头改为抬头。
操作电脑时挺直腰部,上身略向后仰,膝盖自然弯曲呈90度,维持双脚着地
 

供稿:嘉兴路街道新时代文明实践分中心