为积极响应全民健身国家战略，喜迎第十八个“全民健身日”，进一步弘扬科学健身、健康养生的生活理念，切实满足辖区中老年居民的日常健身养生需求，提升老年人健康素养和身体素质，2026年8月7日上午，石门二路社区体育健身俱乐部走进新福康里社区，开展社区养生营保健指导活动，把专业、安全、适配老年群体的科学健身服务送到了居民身边。

　　时值盛夏，天气闷热潮湿，中老年人群的心肺功能、关节耐受度相对较弱，不合理的运动方式极易引发身体不适、造成运动损伤，因此夏季科学养生、适度健身成为了辖区居民的迫切需求。结合新福康里社区老年居民集中、居家健身需求突出的特点，俱乐部精准施策、量身定制，聚焦中老年群体夏季养生痛点和健身误区，以“安全养生、舒缓锻炼、简单易学、居家适用”为原则，开展针对性健身保健指导，帮助居民科学度过夏季健身关键期。

　　活动现场秩序井然，氛围温馨浓厚。活动伊始，俱乐部专业健身教练结合夏季气候特征与老年人身体机能特点开展科普宣讲，围绕中老年居民常见的健身误区——包括高温时段外出锻炼、运动后立刻冲凉、过度运动透支身体、久坐不动缺乏拉伸等问题，逐一讲解了错误运动习惯带来的健康隐患，引导大家树立“适度运动、科学养生、安全健身”的科学运动理念。

　　理论科普结束后，进入实操教学环节。教练手把手带领居民开展舒缓健身锻炼，精选了适配中老年人的关节激活、肩颈腰背拉伸、全身舒缓放松等养生动作。教练全程亲身示范，放慢动作节奏，细致拆解每个动作的发力要点、动作幅度和呼吸配合技巧，同时着重强调运动中的安全注意事项，规避关节拉伤、肌肉劳损等风险。

　　针对现场年纪偏大、肢体灵活性较差、动作不规范的居民，教练一对一上前纠正动作、耐心指导调整，因材施教帮助每一位居民掌握标准、安全的锻炼方式。整套养生操简单舒缓、易学易练，无需借助任何器械，非常适合居民日常居家、闲暇时段练习，切实解决了中老年居民不会练、不敢练、练不对的健身难题。

　　活动全程，居民们精神饱满、积极投入，认真跟随教练的节奏练习，相互交流锻炼心得，主动咨询日常养生、腰腿养护、慢病运动调理等相关问题，教练现场逐一细致答疑，为居民提供专业贴心的健身指导，得到了在场居民的一致好评。

　　本次新福康里社区养生营保健指导活动，紧扣全民健身日主题，贴合夏季时令养生需求，精准聚焦中老年居民健康诉求，将专业的全民健身服务下沉社区、服务居民，有效普及了科学健身养生知识，纠正了居民不良运动习惯，切实提升了辖区老年人的自我健康管理能力。

上海静安区石门二路社区体育健身俱乐部