2025杨浦区运动公益课开课啦

　　滑板、极限轮滑、小轮车、跑酷多样选择

　　成人、少儿皆可参与

　　小体带你一起解锁

　　城市运动的酷炫体验

　　课程安排

　　课程介绍

　　①滑板

　　滑板是超酷的减压运动，能够锻炼核心力量、平衡与协调性。课程中从站稳到滑行，教你如何安全又高效。同时还可融入社群，一起享受运动快乐。

　　②极限轮滑

　　极限轮滑是锻炼平衡力、核心力量与腿部爆发力的极佳运动，同时有着很好的塑形效果，专业新手鞋操控灵活、穿着舒适，从基础滑行到简单呲杆，专业教练带你稳步解锁新技能。

　　③小轮车

　　小轮车灵巧、坚固，能够锻炼爆发力、平衡感与核心力量，燃脂塑形超高效，从压抬泵道到基础腾跃，带你体验飞驰、腾空的快感。

　　④跑酷

　　在跑酷乐趣中全面提升力量、耐力、协调性和柔韧性，锻炼专注力与创造力，学会将障碍视为机会，积极应对挑战。安全是一切酷炫动作的前提，课程中将从最基础的滚翻、落地起步，在充满保护垫的专业训练馆开始你的第一次飞跃，安全感十足。

　　报名事宜

　　1.报名方式：扫描下方二维码报名相应班级，名额有限。

　　2.退费规则：如因报名人数不足无法正常开班，费用将原路退回。开班前48小时，可申请全额退款，一旦开课成功，不做任何退款。

　　3.咨询方式：Kxxxyoyo（微信号）

　　注意事项

　　1.装备及服饰

　　①滑板学员需要自行准备滑板、头盔及全套护具，场地提供装备租赁；

　　②极限轮滑学员需要自行准备轮滑鞋、头盔及全套护具，场地不提供装备租赁；

　　③小轮车学员需自行准备小轮车、头盔及全套护具，场地提供装备租赁；

　　④跑酷学员请着运动服、平底鞋或运动鞋。

　　2.责任与风险告知

　　本课程设计适度强度的运动训练，报名者需确保自身健康状况适合参加。若您存在以下情况，将无法参加本次课程：

　　①心血管疾病（如冠心病、高血压、心律失常等）；

　　②呼吸系统疾病（如哮喘、慢性阻塞性肺病等）；

　　③糖尿病、甲状腺功能异常等内分泌疾病；

　　④神经系统疾病（如癫痫、脑卒中等）；

　　⑤严重的肌肉骨骼疾病（如严重关节炎、骨折未愈等）；

　　⑥肾脏、肝脏疾病或重大慢性病；

　　⑦精神类疾病（如抑郁症、焦虑症等正在接受治疗）；

　　⑧妊娠期或产后恢复期；

　　⑨过去6个月内进行过大型手术；

　　⑩对运动器材、药物或特定食物存在过敏情况。

　　主办方及教练团队不承担因隐瞒健康状况或未遵医嘱参与课程而产生的责任。

　　运动贴士

　　1.穿着舒适：穿着透气舒适的运动服装和运动鞋，确保能自由活动；

　　2.安全防护：在进行剧烈运动前进行热身活动，以避免受伤；

　　3.控制强度：体验者应遵循现场指导员和工作人员的指导和安排，循序渐进，以提高体验效果和避免过度疲劳和运动损伤；

　　4.饮食和水分：保持充足的水分摄入，注意饮食均衡，以维持体能和健康。水杯、毛巾等个人物品请自备；

　　5.休息和恢复：合理安排运动和休息时间，保证充足的睡眠和恢复，避免过度训练带来的负面影响；

　　6.其他：如因天气或其他原因无法上课，将另行通知安排。