“原来每天散步30分钟比猛跑1小时更养免疫力？”“感冒时居然也能适度运动？”10月14日上午9点30分，徐家汇街道长者运动健康之家里热闹非凡，一场聚焦“科学运动，增强免疫”的健康讲座正在这里火热开展，到场的中老年居民们边听边记，不时发出恍然大悟的感叹。

　　聚焦需求：精准服务不同人群健康痛点

　　本次活动特别面向社区中老年居民、免疫力较弱人群及运动爱好者，围绕大家最关心的“怎么动才抗病”核心问题，从运动与免疫力的关联原理、不同人群科学运动方案、运动常见误区规避三大维度展开专业指导。

　　干货满满：理论+实操双管齐下

　　讲座现场亮点纷呈，专业讲师先是用通俗的语言拆解了运动与免疫力的“悄悄话”：适度运动能让免疫细胞活性提升30%以上，而长期不动或过度运动反而会“拖垮”免疫系统。结合不同运动习惯人群的免疫力对比案例，居民们直观感受到科学运动的重要性。

　　实操环节更是人气爆棚！讲师现场示范了适合在家练习的免疫提升小动作，从颈肩拉伸到下肢力量训练，每一个动作都逐一步骤拆解。“张阿姨，您这个抬手动作要注意沉肩，不然容易伤颈椎。”主讲老师一对一纠正动作偏差，伴随着轻松的背景音乐，居民们跟着节奏认真练习，不少人表示“动作简单好学，回家就能教老伴一起练”。

　　社区温度：让健康服务“接地气、有活力”

　　近年来，徐家汇街道长者运动健康之家持续深化健康社区建设，每月开展一场主题健康讲座，在过程中结合真实案例（如不同运动习惯人群的免疫力对比数据）增强内容可读性，实操环节采用轻松的音乐伴奏，降低运动学习门槛，提升参与者参与积极性。通过这样接地气、有活力的服务模式，让健康知识真正走进居民生活，帮助更多人养成科学运动习惯，为社区居民的健康保驾护航。