为倡导健康生活方式，5月7日清晨，赵巷镇社区活动中心已迎来缕缕晨光。参与健身气功晨练的居民们陆续聚至林荫区，在国家级社区体育指导员——宋老师的引导下，沿着步道旁的空地自然散开。活动以一段轻柔的关节热身开始，众人跟随指导员缓缓转动脖颈、舒展肩臂，呼吸间逐渐褪去早起的倦意。

　　随着清幽的古筝乐声响起，晨练正式进入气功练习环节。宋老师面向人群，以慢动作分解演示八段锦的“双手托天理三焦”，一边讲解“吸气时双臂上举，呼气时掌心下按”的呼吸要领。初学居民模仿动作时略显生涩，指导员便穿梭于队伍间，轻声纠正手肘角度与足尖方向。待基础动作熟练后，队伍随音乐节奏整齐划一地练习整套功法，晨风中衣袂轻扬，动作如行云流水。

　　随后，指导员转换节奏，带领众人模仿五禽戏中的“虎扑鹿奔”。有人弓步前探如猛虎蓄势，有人屈膝摆臂似灵鹿腾跃，步道上笑声与指导声交织。中途穿插的经络拍打环节最受长者欢迎，大家相互轻拍手臂、后背，步道旁一时响起清脆的“啪啪”声，肩颈僵硬的阿姨连声感叹“血脉都活络了”。

　　最后一曲《云水禅心》中，所有人闭目凝神，随指导员用“六字诀”调息收功。当晨光穿透树梢洒在微微汗湿的额角时，七点半的结束铃声恰巧响起。几位意犹未尽的居民围着指导员请教居家练习技巧，更多人在饮水点接水小憩，相约下次晨练再见。

　　健身气功的核心益处，通过缓慢舒展的动作配合呼吸吐纳，能疏通经络、促进血液循环，长期练习可增强心肺功能，改善肩颈腰腿疼痛等亚健康问题。通过拉伸扭转增强关节灵活性与肌肉弹性。帮助调节神经系统，减轻焦虑失眠，提升专注力，被称为“动态冥想”。动作柔和且强度可控，适合慢性病患者、久坐族、康复人群。融合中医养生智慧，兼具修身养性与文化浸润的双重价值。

　　小贴士：每日晨练30分钟，配合规律作息，效果更佳。