2024年11月2日上午一场聚焦身体柔韧性的坐位体前屈大赛在石门二路社区文化中心热烈展开，宛如一场别样的 “身体弹性挑战赛”，吸引众多社区居民踊跃参与。

       活动伊始，石门二路社区体育健身俱乐部教练先为大家详细讲解并示范坐位体前屈关键动作技巧，为这场挑战 “划重点”。坐位体前屈规范起始姿势很关键，需端坐在测试器材上，双腿伸直并拢，双脚稳稳抵住测试仪挡板，两脚跟间距控制在 10 厘米左右，腰背挺直，仿佛有一股向上牵引的力量贯穿脊柱，为后续前屈储备良好 “势能”。

        前屈过程中，要掌握呼吸节奏，深吸气让腹部充盈、胸廓打开，为身体注入 “能量”，前屈时伴随缓慢呼气，像缓缓放气的气球，放松肌肉、助力身体下沉。同时，双手并拢、掌心向下平伸，手臂伸直发力带动上身前倾，似划船的桨推动身体前行。头部随身体自然下垂，目光紧盯脚尖方向，把意念集中在身体前伸动作上，想象自己如被拉长的橡皮筋，尽可能延展。膝盖不能弯曲，若遇阻力，不可盲目猛用力，应稍作停顿，微调呼吸、放松肌肉后再稳步推进。

        活动现场，参赛居民满怀期待又略带紧张地依次上阵。有的选手仿若灵动的 “瑜伽高手”，依循技巧轻盈坐定，双腿绷直如直尺，深吸一口气后，上体似被轻风吹拂的柳枝，缓缓前屈，手臂伸展，指尖似灵动的触角，一点点向脚尖 “进军”，轻松超越标准线，赢得周围阵阵喝彩，尽显平日积累的柔韧功底。

        有的选手虽起初稍显吃力，额头沁出细密汗珠，脸庞涨红，但眼中透着不服输的劲儿。在同伴 “加油，再往前一点” 的呐喊助威声中，咬着牙、憋着劲，一厘米一厘米地突破自我极限，每一次微小的前进都是坚韧毅力的彰显。

        石门二路社区体育健身俱乐部教练仔细测量数据、记录成绩，还不时停下为参赛选手纠正姿势，传授日常拉伸小妙招，让这场活动满是关怀与指导的温度。

本次坐位体前屈坐比赛的成功举办，不仅为社区居民提供了一个展示自我、锻炼身体的平台，还进一步促进了社区居民之间的交流与沟通，增强了社区的凝聚力和向心力。