2024年2月26日，由徐家汇长者运动健康之家主办的《运动与健康生活》健康讲座在南丹东路109号徐家汇社区文化活动中心8楼开展，吸引了众多长者参加。这次讲座，请来了尚体乐活的李汝骏老师，他用简单易懂的方式，给大家讲解了如何通过运动达到提升身体健康的效果。

         李老师从中老年如何保持强健的体魄、适合中老年的运动方式等方面带领市民们逐步了解如何通过科学运动改善身体健康。在讲座现场，李老师亲自示范教学，带领市民们练习了乐活养生锻炼操，在场的市民们热情高涨，很快便掌握了基本动作要领，市民们都受益匪浅。

          李老师提到步入中老年，身体各项机能会逐渐下降，抵抗力下降，疾病也随之而来。要想让自己远离疾病，保持强健的体魄就必须要注重科学养生。

          这里的“心”指的是心态。不良的情绪，如焦虑、愤怒等都会对健康造成不良的影响。李老师建议中老年人要多丰富自己的精神生活，参加一些有益身心的活动，可以产生积极的情绪，保持良好的心态。

           俗话说“人老骨先衰”，李老师建议中老年人要注意养护关节、多做拉伸、多练腿。多做快走、游泳、太极等缓和的运动中年人要注意把控运动强度，量力而行，不要做大强度的运动。

           想要保持强健的体魄就要保持运动！不能三天打鱼两天晒网，毕竟人到中老年不比年轻的时候。李老师提醒到运动有益健康这是毋庸置疑的，但运动一定要 选对方法，做对运动。如若进行了错误的运动方式，或是过量进行运动，反而会给健康带来威胁。

            讲座结束后，大家都觉得收获满满。大家表示，这次讲座让自己更加关注身体健康，对运动养生有了更深入的了解。以后会更加积极地参与运动，让身体更健康！

            徐家汇长者运动健康之家还会举办更多这样的活动，满足大家对科学健身的需求。大家可以期待更多有趣、实用的讲座啦！让我们一起动起来，享受运动的乐趣，让身体更健康！