近日，吴淞街道社区服务中心邀请了上海体育科学研究所体能教练委员会成员、柔道一级运动员周思程老师在吴淞坊给小区居民开设了一堂老年人怎么健身与五大疾病息息相关的讲座。

        在课上周老师讲述了健身的运动处方，要有氧运动和力量训练的相结合，有氧运动要怎么做：每次有氧运动要坚持在三十分钟以上，每周运动的时间要在五次左右，每次有氧的心率维持在170减去年龄，每次有氧运动的最佳适宜为9点。期间周老师又讲述了低效运动带来的功能障碍，导致对软组织和关节过度使用。最后周老师带领大家纠正了平日经常锻炼几个动作要领，包括怎么正确上楼、弯腰、深蹲。一节课下来居民们表示受益匪浅，正确运动能够带来很大的好处。

        今后社区服务中心会不断的为社区推广体育，为社区居民的身体健康作出更积极的贡献。