中老年人随着身体的老化，很容易出现睡眠问题，更严重的可能还会引起健康问题。为了改善这部分中老年人群的睡眠状况，掌握更多的相关知识，斜土社区长者运动之家于2023年4月27日上午10点在斜土社区市民健身中心举办了一场以《科学运动改善睡眠》为主题的健康讲座，来自社区的近30位居民参与了活动。

        运动健康师、二级体能训练师谢成为大家讲述了影响睡眠质量的原因，如精神焦虑、有压力、或者药物副作用等都可能引起入睡困难、易醒等情况，如何才能根据各自不同的情况进行改善呢？谢成老师在与居民的互动中，让大家了解到科学运动是改善睡眠质量的最佳方式，适量运动不仅可以缓解身体的疲劳，还可以促进身体的血液循环和新陈代谢，选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，另外在运动前不能吃太多或太少的食物，否则会影响运动效果等，大家都觉得收获很大。

        最后谢成老师提醒大家，老年人应该注意自己的生活习惯：早睡早起，定时作息，不要熬夜，避免饮酒和吸烟，睡前可以听听舒缓的音乐，也可以进行冥想、放松训练等。总之，让大家掌握更多的科学健身知识，不断提升健康理念，从真正意义上改善国民体质，促进全民健康是社区体育为之奋斗的重要目标。