3月13日，2021年上海城市业余联赛“战FUN宝山”启动仪式暨“中国体育彩票”大美滨江迎春跑在炮台湾湿地公园鸣枪开跑，本次赛事由宝山区体育局、宝山区滨江开发建设管理委员会、宝山区友谊路街道办事处联合主办。近千名跑步爱好者从河口科技馆广场出发，以奔跑方式，感受春天的气息。

    今年宝山区围绕科创中心主阵地战略定位，以科技创新赋能产业转型升级，推进体育与科技的有机融合，从自1月1日“大美滨江”元旦迎新跑线上赛开赛以来，共吸引了来自全国34个行政区，逾13万的跑步健身爱好者、近4000名港澳台跑者的加入，各地参赛选手因“大美滨江”在云端相聚竞技。

   在严格疫情防控措施下，本次线下赛分成人定向跑和亲子健康跑，成人组需要完成6个打卡任务点，才能完成10公里的挑战，这不仅考验体力，更考验智力和协作能力。值得一提的是，本次200多个亲子组名额在招募三小时内就一抢而空，一位带着小孩的吴先生说：“之前收到比赛延期的通知，一开始有些遗憾，但今天重新开跑，特别是在美丽的宝山滨江奔跑，这让我感到特别高兴，小孩也特别兴奋，早上6:00就醒了。之前参加过不少滨江跑，感觉宝山的滨江路线更有特色，能够欣赏到与市区滨江不一样的江景，更能跑进邮轮港看到更为开阔的江面，感觉心情豁然开朗，特别解压。”

    作为宝山“四季路跑”的品牌赛事之一，今年的比赛首次将亚洲第一、世界第四的吴淞口国际邮轮港纳入赛道，参赛者们走进邮轮港近距离地眺望浩瀚长江，打卡长江口亲水平台，体验原生态岸线风貌。

“友邻益多多”趣味运动会
     3月13日上午，住友宝莲花园居委会“友邻益多多”趣味运动会在小区网球场欢乐开赛。经线上、线下报名，共有120名居民参赛。本次运动会设3组、8个趣味项目。其中亲子组：成人（儿童）套环、好爸爸向前冲、夹弹珠、三人四足；中年组：小李飞镖、1分钟踢毽子、小型保龄球；团队组：拔河。

   赛场上，亲子家庭成员携手共进，共同完成，让小朋友玩得非常开心；中年组的叔叔阿姨们铆足劲、奋力比赛；团队赛的居民们相互熟悉、配合默契玩得不亦乐乎。现场呐喊声、加油声、笑声汇成一片，掀起了一阵阵热潮。比赛在大家的欢声笑语中圆满结束。

怎样正确使用小区体育健身器材

    如何正确利用公共健身器材获得健身效果，需要注意的事项有哪些。近日，体育俱乐部在宝山二村小区广场由社会体育指导员为居民进行现场指导。每件健身器材都有它不同功能，比如搁腿杠、健骑器、太极云手等器材运用得当能起到锻炼身体的效果，反之则对身体有害。就拿大家最喜爱的健骑器，即可以休憩时小坐片刻，又可以充分锻炼腰腹及上下肢肌肉，增强心肺功能。

    为让居民了解健骑器的使用方法，指导员请居民自己做示范，同时提醒居民注意自身身体，注重循序渐进，老年居民在锻炼中尤其要注意自身身体状况，控制运动量。经指导居民们都非常认同，表示生命在于运动，保持自身的身体健康也是过好晚年生活的第一要素。

开展痛风防治健身保健知识讲座
   3月16日下午，宝钢四村居委社区顾医生为居民开展痛风防治健身保健知识讲座，旨在提高居民对痛风的认识，做到早发现、早预防、早治疗。   
     哪些人容易患痛风、痛风对身体的危害、痛风与饮食习惯、生活方式关系，痛风是可以防治的，如何做好自我监测、控制体重适当运动可增强体质，如散步、打太极拳、跳健身操、骑车及游泳等等，同时活动量要适中，只要合理分配体力不仅能锻炼身体，又能防止高尿酸血症。顾医生为居民们作了详细的讲解。现场顾医生与居民互动，耐心解答了他们提出的有关健康问题 。

 

开展中老年人健身锻炼指导
      同济公寓、宝林一村的社会体育指导员为居民分别开展了“中老年人健身锻炼”“健身 养生知识”宣传活动。老年人健身晨练不能太早，七、八点阳气上升适合锻炼，忌空腹，尤其患糖尿病的老年人，因为空腹运动很容易造成低血糖。雾天不宜，因雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺会吸手更多的有害物质。对中老年朋友们钟情的健步走，走时不要伤膝盖等。老年人锻炼特别要注意运动的项目、时间、强度、方法和运动后的恢复，要根据自身的情况，量力而行。同时平时生活中要合理膳食、戒烟限酒、心理平衡、适量运动。

友谊路街道社区体育健身俱乐部