六月是减脂黄金期。天气变暖身体代谢变快，减肥速度比冬季快30%完美身材是你一生值得拥有的。现在减肥已经不仅仅是减脂那么简单了，大家更加注重自身形体，塑造一个完美比例的身形对很多人来说比减脂更重要。
    在减肥期间是先减脂还是先塑形呢？两者又该如何调节呢？近日，南西白领自管小组的成员在线上进行了“减脂和塑形”的课程学习。已适应了图片和录制动作视频相结合的教学模式，从互动问卷答题的成绩可知学员们对减脂和塑形锻炼的方法掌握和学习成效。

    记住了，对于身上体脂含量高的朋友应先减脂；若想安全健康减脂与塑形,还需跟着线上教学视频循环练力量哦。

 

附课程学习大纲：
1、减脂重要针对体重超标的人群；
2、想要减脂需要做到控制饮食，加强锻炼，坚持使用健康科学的瘦身方法；
3、在减脂后或减脂期间应该进行塑形训练锻炼，让身体更具线条感更加匀称有型；
4、对于本身不是很胖，体质含量不高的朋友来说，减脂的同时还可以进行力量训练来塑形；
5、通过塑形才能使身材充满线条感；
6、减脂的方法较多，塑形的方法较少；

7、想要让自己变得更好，减脂和塑形缺一不可哦！

不正确的姿势会影响肩、颈、腰等部位的健康
    颈部和肩膀及腰摸上去很硬，怎么改善？针对大家关心的健康问题，南西体育健身俱乐部《肩.颈.腰》白领自管小组举办的两期学习班能找到答案。
    “长期办公室工作，容易颈部酸痛，学习了颈部保养，很有帮助”。“最近颈部一直不舒服，学习了颈肩保健操，效果非常明显”。“颈部保健操对我帮助很大，能有效缓解颈部疲劳和酸痛”。“肩颈保健操很实用，坐久了，动一动，效果很好！”这些来自参加了视频资料和听专家的线上直播的白领的真实体会。
    通过了第一、二期学习班的线上学习和知识测试，学员们的得分均在80分以上，较好地掌握了肩颈腰的养护知识和保健要领。