【技能网课30】飞镖运动
2020-06-28
飞镖运动是一种集竞技、健身及娱乐于一体的绅士运动。而飞镖在中国是一项新兴的体育运动，人们对它的喜爱程度并不亚于一些流行体育项目。中央电视台的“假日体育”栏目定期播放国际飞镖比赛的实况录像，给广大飞镖爱好者提供很好的学习机会。
为了推动全民健身运动在全国的深入开展，进一步普及飞镖运动，国家体育总局社会体育指导中心，于1999年5月把飞镖运动列为正式体育项目，这标志着飞镖运动在中国得到了认可，成为一项名副其实的运动项目。
飞 镖 的 起 源
飞镖运动历史悠久，它起源于十五世纪的英格兰。据记载，古罗马军团的士兵被罗马皇帝派到遥远的不列颠岛，多雨的英国气候不便于他们长时间在户外活动。于是，他们在板棚中，把箭投向用柞树横切面制成的靶子，由此逐渐发展成现代飞镖运动。
也有另一种说法，飞镖起源于中国的投壶运动。投壶成为宴请时的一种游戏。经过战国、秦汉、魏晋等时代的发展在宋元时代到达了顶峰，在明朝时投壶方法有140多种，到了清末，随着西方现代体育的传入，投壶退出了历史舞台。
飞镖运动
在健身中的功效
1. 现代办公室病的克星飞镖运动是一种全身心的运动,办公室的健身效果很好，闲暇时打打飞镖,活动几下筋骨降低颈椎病、腰椎病的发生几率,在现代化的国家飞镖已经成为办公室病的克星,专治低头一族的手关节和颈椎病痛。
2. 缓解压力消除疲劳
飞镖运动过程静中有动,投镖时必须冷静,在三、四步的距离内往返行走,既可以达到锻炼的效果,还可以分散工作压力缓解和消除疲劳。
3. 提供现代人社交新舞台
飞镖运动可以一个人、双人或队际比赛,在与不同人对战、参加各种赛事、接触各类人群的过程中,净化健康的心理环境,所以飞镖运动项目己经成为现代人社交活动的一个崭新舞台!
4. 平时很少锻炼的肌肉得到锻炼
飞镖运动中主要参与收缩的肌肉和关节有指、腕、肘、肩关节、三角肌、肱三头肌、腕、指部肌肉等,右手投镖,左手拔镖,双手运动,加上往返取镖的步行也是一种很好的有氧锻炼过程。
锻炼眼力,飞镖运动要求眼睛进行节奏性的瞄准、聚焦,对于放松眼部肌肉,调节视神经,缓解眼肌的疲劳有一定好处。
6. 锻炼和提高心理素质
飞镖运动是一项竞技性、对抗性很强的运动,可以在全球网络对战或是面对面挑战比赛时,锻炼强大的心理承受能力,调整心理状态,提高心理素质。
7. 提高精确控制肌肉的能力
人体的肌肉是有记忆效应的,重复同一动作多次,肌肉便会形成条件反射,即所谓的肌肉记忆。飞镖运动可以提高神经精确控制肌肉的能力,这种能力到一定程度就不会自主增长,只可通过经常性的训练,才能增强肌肉神经的记忆水平,在飞镖运动项目中,要求高水平的投镖精准度,三支镖可投中内圆心的细小范围(1厘米圆周范围)。
8. 锻炼逻辑思维和判断方式
飞镖运动在不断调整站姿、重心、平衡、握镖、瞄准、呼吸、回收、挥臂、扎堆、节凑、计算和思考的过程中,可以锻炼左右脑的平衡,也就是在逻辑思判和空间控制方面的平衡。
飞 镖 的 种 类
01
软式飞镖（现代常用）：
镖尖材质是不易折断的尼龙塑料
镖身材质为铜，合金，钨钢
镖杆材质为尼龙，塑料，铝，钛，碳素
镖羽（镖叶）材质为PVC，塑料
硬式飞镖：
镖尖材质是金属，钢，碳素等硬质材料
镖身材质为铜，合金，钨钢
镖杆材质为尼龙，塑料，铝，钛，碳素
镖羽（镖叶）材质为PVC，塑料
飞镖技能体验课程主要教学内容：
1. 飞镖的基本握镖方法和站姿
2. 投掷动作和节奏把控
3. 持续训练
适合年龄：各年龄层（零基础）
学成次数：2-4次
体验课次数：2-4次
每次课时：1-1.5h
场地要求：设有专业标靶器的空旷场地
基本的握镖方法
1.常见的握镖有两指、
三指、
四指、
五指（建议多尝试）
2.首先找到飞镖的重心
3.将大拇指握住飞镖，中指作为辅助支撑
4.握镖时不能太松，无法掌控飞镖，或飞镖飞出无力
5.握镖时不能太紧，手指指尖不能发白，释放时难以控制
基本投掷站姿
1.首先挑选一双合适鞋（正式比赛时要穿黑色皮鞋）
2.站在投掷线前方（明确是否可以踩线）
3.支撑脚可以0度至90度站立（多尝试，找到自己觉得最合适的角度）
4.正对靶心，右手投镖选手支撑腿用右腿，左手投镖选手支撑腿用左腿
5.将身体重心的80%-90%移至支撑腿
6.辅助腿轻轻点地，控制身体平衡
7.身体略微前倾
投掷动作
1.摆出投掷准备动作，双眼正视目标
2.上臂（大臂）略微与地面平行，前臂（小臂）与上臂约成90度
3.以肘为圆心，回拉积蓄弹性势能
4.回拉至自己舒适位置，随势送出飞镖（将弹性势能转化成飞镖的动能）
5.随势动作，飞镖离手后，手臂伸直，手臂手腕放松
投掷节奏把控
1.控制每次投掷的时间节奏
2.每次投掷时候的3个动作之间的间隔
准备动作占一个节奏位，回拉、释放占一个节奏位
*素材由上海市飞镖运动协会提供
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