6月22日下午，一场“不同季节的体育健身运动的注意事项”科学健身讲座在街道松云水苑居委会活动室开课，吸引来自各居民区的50名居民参加。
    本期讲座由上海体育学院教授沈建刚主讲。沈教授授课内容科学、教学内容具有启发性，他从“春练、夏练、秋练、冬练”不同季节体育锻炼应注意的有关事项和方法，引导学员结合自身年龄、身体条件来选择适合的运动项目开展锻炼。同时，运动一定要循序渐进，不要过于疲劳。课堂上大家还跟着沈教授进行了手指操运动。

    课后老人们说，讲座很有意义，今后锻炼要按沈老师教的去科学运动。

中老年科学健身之道讲座受青睐
    6月23日下午，沈建刚教授又来到西子湾居委会，为居民上了一堂题为《中老年科学健身之道》的讲座。
    沈教授向现场听课的中老年人介绍了科学健身的的方法，不同体质的人，他们的锻炼的时间、频次及运动量有所区别。运动时间和运动量要适合，过长或过短都会影响锻炼效果。运动前做好活动准备可防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象的发生，同理，运动后应进行整理活动，使身体逐渐恢复到正常状态。。
    沈教授的讲座让居民们收益匪浅表示，以后在健身中特别要注意运动强度、运动频率、运动时间的三结合，取得最佳的运动效果。