【技能网课18】民族健身舞《蒙古舞》(上)
2020-04-29
民族健身舞
蒙古舞(上)
蒙古族人民世代生活在我国北方辽阔的大草原上,自古以来崇拜天地山川和雄鹰图腾,由于长期的游牧狩猎生活和受草原的地理环境和气候条件的影响,蒙古族和其他东方民族差异很大,形成了强悍矫健的体魄和桀骜不驯勇往直前的性格,同时也创造了富有草原文化气息的,具有游牧民族特色的草原游牧舞蹈——蒙古族舞。他们的民间舞蹈热情奔放,稳健有力,节奏欢快,具有粗犷,彪悍,质朴,庄重的鲜明特点,洋溢着来自大自然的勃勃生机,呈现一派豪放与自信的“天之骄子”的气概。
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蒙古舞的分类
蒙古族民间舞蹈主要有以下几种:
1. 筷子舞
表演者两手各握一把筷子,手持筷子的细头,不时击打手、腿、肩、脚等部位。随着手腕的翻转变化,肩部活泼地耸动,腿部灵活地跳跃,动作虽简单,但却以技巧取悦观众,故有一定的表演性质。
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2. 盅碗舞
鄂尔多斯高原地区的一种舞蹈形式,属于女子礼仪舞蹈。多出现在酒宴上,舞者头顶一只碗,双手各持酒盅一对,随着音乐节奏和身体律动相击,发出清脆的“叮当”响声,表演时多用各种拉臂,柔臂,碎抖肩,甩肩,硬腕等舞蹈技巧;技艺高超者,还头顶燃灯或燃烛起舞,既有高难技巧性,又富有表演艺术性。该舞蹈柔美端庄,舒展流畅。
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3. 狩猎舞
这是古代猎人跳的自娱性男子舞蹈,至今流传在蒙古族和鄂伦春族民间。舞蹈形式多由两人一对组成集体舞形式,表现狩猎活动和猎后的喜悦情绪,风格活泼,欢快,洒脱。
4. 安代舞
是古代"踏歌顿足"、"连臂而舞"、"绕树而舞"等集体舞形式的演变和发展,属群众性即兴舞蹈。原为萨满跳神治病消灾,后来逐渐发展为广大群众喜爱的集体歌舞。这种歌舞人数不限,一人领唱,众人相合,舞者手持绸巾,随歌起舞,动作简单奔放,气氛热烈欢腾。
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5. 摔跤舞
流传在以摔跤之乡著称的锡林郭勒草原的一种模拟性舞蹈。由一个人表演两个人摔跤的生龙活虎般的拼搏动态,而且表现得比生活中的摔跤还要生动、灵巧、幽默、滑稽,所以深受群众的喜爱。
技能课程配送主要教学的是筷子舞和安代舞的基础动作
蒙古舞的风格特征
(1)蒙古舞体态的基本特征:挺胸立腰,上身略后倾,仰头,颈部稍后枕,下巴稍抬,“视线”开阔,仿佛置身于辽阔的大草原,这一基本特点在舞蹈动作中始终贯穿。
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(2)蒙古舞律动的基本特征:
肩部动作丰富、灵活、富有弹性;腕部动作主要是在掌与腕平直的姿态上,以脆韧相间地上提、下压手腕来带动整个手臂的舞动。头要稳,上身端庄,身体多为摆身、推身和靠身的动律。做各种步伐时双膝的屈伸要沉而柔韧,双脚落地扎实,脚下稳重,强调下沉的力量,蹚拖的步法和上身“划圆”为其主要律动特征。
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教学目的:
通过蒙古舞的教学,使学生了解蒙族舞蹈的背景文化,风格特点和音乐节奏特点。初步了解蒙族舞蹈的基本风格,基本体态和动作韵律,培养和增进学生热爱少数民族文化的情感。
教学内容:
1. 手位,脚位和基本步法
2. 基本体态,基础动作,及律动组合训练
3. 6个8拍~8个8拍的小作品
教学重点:
步伐及肩部、手部、臂部的训练
教学难点:
趟步加柔臂的训练,柔臂是肩部动作波浪形伸展的延续。趟步要求膝部平稳,重心向下压,运用呼吸走一个下沉的弧线
适合年龄:
各年龄层(零基础)
学成次数:
5~10次
每次课时:
1~1.5H
场地要求:
室内有镜子的舞蹈房或体操房
教案示范
蒙古舞基本形态
(一)基本手型
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2.自然掌:五指撑开
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3.空握拳:拇指放在食指和中指的第一个关节上,其他手指放松
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(二)基本手位
1.叉腰手:在空握拳基础上拇指打开叉腰,手背朝上
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2.胯前按手:在胯前手指相对,掌心向下,手臂成圆弧状
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3.背后端手:双臂于体后,掌心向上
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4.体前斜下手:双臂平行前伸于小腹前,掌心向内
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5.体前侧斜下手:将平行于小腹前的双臂打开至体侧,掌心向内
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6.平开手:双臂侧平举,掌心向下
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7.斜上手:双臂体侧45度斜上举,掌心向外
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8.点肩:双臂肩侧屈手指触肩
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9.肩前折臂:也可以称为“胸前按掌”,指尖相对,屈臂于胸前,掌心向下
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10.胸前交叉:双臂交叉于胸前,掌心向外
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划重点
练习时要注意要从肩,肘,腕,指依次成弧形运动
(三)基本脚位
1.正步位:两脚并拢
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2.小八字位:脚跟并拢,脚尖分开60度,中间留一拳位置
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3.大八字位:在小八字位基础上,脚往旁边横一步,比肩略宽
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4.踏步位:右脚八字位,左腿屈膝于右腿后并抵于右膝盖窝处,左前脚掌后点地,双腿夹紧。右腿为主力腿保持重心直立,左腿为支撑腿固定右腿重心
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5.点步位:以左腿为主力腿,右半脚掌可于主力腿的前和旁轻轻点地。动作时双腿可屈膝,亦可直膝
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下面我们来欣赏一下《蒙古舞基础教学》视频
(四)腕,臂与肩的练习
1. 腕的动作有分硬腕与柔腕。硬腕也称“提压腕”,是手掌与手腕处于平直姿态时,以上提与下压的手腕动作进行手臂动作的舞动,干脆有力,有棱有角。柔腕动作均匀连绵,手腕柔韧地上下提压腕。
2. 软手:双手按掌于胸前,提腕随后下压,微架起手肘,再次提压腕时,手指尖微微卷曲逐渐伸长后将双臂向体侧与肩平行展开,连续不断,保持提压腕、架肘、卷曲延伸至指尖的运动路线
3.柔臂:双脚一前一后踏步,双手平举至身体两旁与肩平。动作时以肩和背带动手臂、肘部、腕、手指做交替波浪式运动。动作要有柔韧性,像大雁展翅飞翔。
《蒙古族柔臂组合》
5.柔肩:在硬肩动作的基础之上,将硬肩有棱有角的动作变成连绵不断的韧与柔。肩部动作要慢发力,幅度大,呈连绵不断的波浪状。
6. 耸肩:双脚一前一后踏步,双手叉腰。动作时,单肩或双肩跟着节拍上下耸动。
7. 碎抖肩:双脚一脚在前一脚在后做踏步动作,双膝微屈,双手松弛叉腰,上身松弛。以脊柱为轴点,使肩、背快速、小而碎地前后抖动。
《中央民族大学舞蹈学院 蒙古族舞蹈肩部组合》