【技能网课2】打莲湘II

2020-04-26

   

    今天我们特邀金山区廊下镇文化艺术团团长陈玲老师提供基础教学素材，希望大家练好基本功，get新技能哦~金山区廊下打莲湘被列为上海市级非物质文化遗产名录，廊下镇将其列为“一镇一品”文化特色项目，使其在区内和镇内广泛传播。

    莲湘是一种民间舞蹈，具有浓厚的民族文化气息，被称为“汉族民间舞的又一瑰宝”，它与秧歌、腰鼓是姐妹艺术。在全国许多地方都存在，其称谓叫法不一。有“打连厢”、“打钿响”、“打花棍”、“霸王鞭”、“九子鞭”、“铜钱棍”、“秧歌棒”、“浑身响”等，上海一带多叫作“打莲湘”。

打莲湘的分类

      打莲湘流行于全国各地，尤以我国北方、云南和中南一带盛行，各地的莲湘打法各有自己的风格，并形成许多程式套路，有的激烈奔放，有的潇洒舒展，虽有异同，但均为群众所喜闻乐见。除了上海金山区非物质文化遗产廊下莲湘外，较有影响的还有滚龙莲湘、多节莲湘、姜堰莲湘、双莲湘、布依族莲湘、榆社莲湘等。

打莲湘的特性与共性

     全国各地的莲湘不但内容丰富，而且形式多样。由于各地风俗习惯以及地域性的差异，在莲湘风格和文化特征上，既有特性，也有共性。其共性为：
1.娱乐性：
    打莲湘强度不大，是一种典型的“有氧运动”，鲜明的节奏感、击打的悦耳声、再配上音乐、唱词，形成丰富的节奏变化，既锻炼了身体，又愉悦了身心。使人精神焕发、赏心悦目，其乐无穷，成为男女老少皆可参与的娱乐活动方式。
2.健身性：
    舞者手持莲湘棒，用手腕、手指及上下臂的旋转变化动作与上下身动作配合，有节奏地击打身体的各个部位和穴道，起到舒筋活血、发展身体的协调性和节奏感的作用，使人精神饱满，充满激情和活力。

莲湘棒的制作
     莲湘系由一根约长三尺、比拇指粗的竹竿，两端镂成三个圆孔，每一孔中各串数个铜钱，涂以彩漆，竹杆两端系扎若干彩色绸布细条、丝线、小铃铛作装饰或增加音响效果。注：（居家锻炼没有莲湘棒时，可以把报纸卷成1米长代替，记得卷紧一些哦~敲击起来才有感觉！）

教学目的
通过对打莲湘的基础动作的学习，了解打莲湘舞蹈的风格特点和动作特点,掌握打莲湘的基本手势、体态，并在学习基本动作的过程中，利用所学动作创编一个小组合，增加学习的趣味性。健身的同时，也能传承非遗文化。
教学内容
1. 打莲湘基本动作练习
2. 上海市级培训莲湘舞基本套路教学（不含编排队形）
3. 小作品（6个8拍到8个8拍）（不包含竞赛内容动作排编）
适合年龄：各年龄层（零基础）
学成次数：5-10次
配送次数：5-10次
每次课时：1-1.5h
场地和器械：室内外场平整场地都可，学员自备莲湘棒
教学重点
掌握打莲湘的动作韵律
教学难点
1.上肢动作与下肢动作的协调性
2.手持莲湘棒时控制不好容易掉落
教案示范（一）

打莲湘基础动作

演示者：金山区廊下镇文化艺术团团长 陈玲

准备时，立正，右手握住棒的中间

第一节：第一拍：莲湘棒前点地。第二拍：莲湘棒后点地。第三拍：身后击打左脚底。第四拍：莲湘棒竖直在胸前，左手拍打莲湘棒的中上部。第五、六拍：身前击打左脚底和右脚底。第七拍：身后击打左脚底。第八拍同第四拍。

第二节：第一拍～第四拍同第一节。第五、六、七拍：左脚横跨一步脚跟点地，左手侧上举，手心向前，重心在右脚，同时右手持莲湘棒右脚旁垂直点地三下。第八拍：收回左脚，莲湘棒竖直于胸前，左手拍打莲湘棒的中上部。

第三节：第一拍～第四拍同第一节。第五拍：右手心朝下握莲湘棒左边击打右底（右脚身后弯曲，脚底向上）。第六拍：左手击打莲湘棒上部，翻手手心朝上。第七拍：顺势右侧击打左脚底，（左脚身后弯曲，脚底向上）。第八拍：莲湘棒收回到胸前竖直，左手击打莲湘棒的中上部。

第四节：第一拍～第四拍同第一节。第五拍：双手打开，右高左低，重心在右脚，左脚离地跳跃。第六拍：莲湘棒收回到胸前竖直，左手击打莲湘棒的中上部。第七、八拍，同第五、六拍。

第五节：第一拍～第四拍同第一节。第五，六拍：莲湘棒横于胸前，手心向上，左右击打肩部。第七拍：右手持莲湘棒转向身后，左手击打莲湘棒。第八拍：莲湘棒收回于胸前竖直，左手击打莲湘棒的中上部。

第六节：第一拍～第四拍同第一节。第五拍：右手拿莲湘棒手心朝下横于胸前击打前屈的左大腿。第六拍：左腿落地，左手击打莲湘棒翻手手心向上。第七拍：顺势手背击打前屈的右大腿。第八拍：莲湘棒收回于胸前竖直，左手击打莲湘棒的中上部。

第七节：第一拍～第四拍同第一节。第五、六拍：换左手，手心向上，接住莲湘棒，晃一圈，手心向下击打左脚底。第七、八拍，换右手，手心向上接住莲湘棒，晃一圈，手心向下击打右脚底。

第八节：第一拍～第四拍同第一节。第五、六拍，右手持莲湘棒垂直击打地面，然后右手手心向上，棒横穿过抬起的右腿，左手手心向上接过莲湘棒。第七、八拍：左手持莲湘棒垂直击打地面，然后左手手心向上，棒横穿过抬起的左腿，右手手心向上接过莲湘棒。
下面请看完整打莲湘基础动作教学视频：

教案示范（二）
普及版《申韵竹香》教学

     普及版《申韵竹香》共分为三段，所有动作都是在打莲湘基础动作上创编而成，简单，易学，非常适合大众学习。
整套动作中，第一，第三段为快板，动作，要领完全相同。第二段为慢板。第二段后有一个2个8拍的间奏
（注：动作教学中二位方向是指面对观众右边45度方向，八位方向是指左边45度方向）
《申韵竹香》完整版视频
第一段：（快板）共有十组动作，每组动作2个8拍，其中第二组动作与第四组动作相同。第七组与第八组动作相同，方向相反。
第一组动作：1×8 跑跳步，右手持竿，高举过头，横竿前后扭转手腕，左手击竿4次，随后半蹲，二位和八位方向，立竿击打地面各1次。2×8重复1×8动作。
第二组动作：1×8 双膝微屈半蹲，左手叉腰，右手持竿前后击打地面各1次，右后方击打左脚底1次。左横一步成马步半蹲，右手胸前持竿翻转手腕，左手击竿2次，击打右脚底1次。2×8 右转手腕换左手持竿，原地转身一圈回到正面，右脚上步，左脚跪地蹲同时地面立竿。左手横竿转动手腕，右手击竿4次。
第三组动作：1×8 双膝微屈，脚跟离地右，左转动身体，双手体前平行持竿自下而上右，左由慢变快摆动。2×8 左脚横跨一步，扭胯，右手持竿击打左肩，还原3次。第四组动作与第二组动作相同
第五组动作：1×8 半蹲，左手叉腰，右手持竿，八位和二位方向立竿击打地面各1次。左脚右前交叉，前后移动重心，右手横竿击打左右肩各一次。2×8 右脚划圆上步，快速击打左右肩各一次。重心到左脚，右竿延肩斜上举。移重心至右脚，左脚点地，右腕翻转，左手击竿3次，双手抓竿。
第六组动作：1×8 二位方向，双手平行抓竿，重心在右脚。移重心至左脚，右脚屈膝向内侧踢2次，同时双手举杆至肩高，一拍一动，换左脚踢2次。2×8 右手持竿，左手击竿拍手8次，跑场划圆回正面，第八拍手收回。
第七组动作：1X8 右脚左前交叉，左脚后勾。双手平行抓竿从左边划圆上举，右边划圆落竿至右胯部。落左脚，右并左，膝盖微屈。2X8 双手水平持竿先击打左脚2次，再击打右脚2次。
第八组动作：与第七组动作相同，方向相反。1×8 左脚右前交叉，右脚后勾。双手平行抓竿从右边划圆上举，左边划圆落竿至左胯部。落右脚，左并右，膝盖微屈。2×8 双手水平持竿先击打右脚2次，再击打左脚2次。
第九组动作：1×8 右手持竿，左手击竿1次后扬，左脚底击竿1次落地，重复做一次。左手击竿1次后扬，右手翻腕击打右后脚底1次，左手再次击竿1次胸前立腕，右手转腕击打左后脚底1次。2×8 重复1×8动作
第十组动作：1×8 右手持竿，左手击竿拍手8次，压重心逆时针跑场一圈回正面。2×8左手叉腰，右手立竿，左脚上步，右单膝跪立。

第二段：（慢板）共有五组动作，除了第三组动作为一个8拍外，其他都是2个8拍。
第一组动作：1×8 左十字步，右手持竿水平上举，翻腕，左手击竿2次。左手叉腰，右手持竿水平击打左右肩各1次。以上动作重复一次。2×8 左脚起步往前小碎步，并腿屈膝，右持竿，左叉腰，八位二位方向立竿击打地面各1次后，面向2位，右手翻腕竿顶朝下击打地面1次后朝上击打右肩1次。
第二组动作：1×8 左十字步，右手水平持竿上举翻腕，左手击竿2次后水平落竿击打左右肩各1次，重复一遍。2×8 右手垂直持竿，小碎步后退4拍，左脚右前交叉前后移动重心。右手水平持竿上举翻腕，左手击竿4次。
第三组动作:1×8 右脚上步，两脚并拢，双手抓竿左下方倾斜。左转身180度，背对正面，竿右下方倾斜。逐渐向右上方抬竿同时顺时针绕场一周，第八拍回正面收住。
第四组动作：1×8八位方向，右脚上步，左脚后勾。头、身体、竿朝同方式逐渐前倾，小碎步朝前，左手持杆扛肩。击打右肩，左肩，右肩，回正面，双手平行持竿收住。2×8 左脚向二位方向上步，右脚后勾起步。头、身体、竿朝同方式逐渐前倾，小碎步朝前，右手持竿扛肩。击打左肩，右肩，左肩后左转180度，背对正面。
第五组动作：1×8 背对正面，左脚起步，右脚后踢（后踢步）走4步，右手水平持竿上举翻腕，左手击竿4次。落竿身后左手击竿1次，右转90度，右肩扛竿，击打左肩右肩各1次。2×8重复1×8动作
间奏：（第二段后2个8拍）
1×8 右手垂直持竿，左手叉腰。左脚起步，二位方向上步小碎步4拍立竿点地。右手不离竿转圈4拍。2×8 双手水平持竿自下而上，右脚起步小碎步向前4拍。缓慢体前靠右落竿同时逆时针圆场1圈4拍回正面。
第三段重复第一段内容，规格要领与第一段完全一致。

最后让我们来欣赏由金山廊下带来的打莲湘表演：