【居家健身第十二期】技能五：排舞（下篇）
2020-03-16
排 舞Line Dance（下篇）
只有经过国际排舞协会认证的舞码，才能称之为“排舞”，每个排舞都有国际统一的名称和节拍数，然后在全世界内进行规范的传播，因此排舞的种类非常丰富，各个国家各种风格的舞蹈都有。舞码规定的主要是舞步和节拍，对于舞者的躯干动作和上肢动作没有统一规定。在全世界收集舞码最多的“铜钮网”（http://www.copperknob.co.uk/），每天都有最新的排舞，每周都有最热门的排舞排行榜，排舞爱好者们可以从中挑选自己喜爱的舞蹈学习。
上一期大家学习了排舞的基本脚步，学会这些步子，知道舞步的名称，大家可以尝试看舞码学习最新的排舞啦。宅在家里这么久，“就让我们跳舞吧”！
“就让我们跳舞吧”，这是一个4个方向，间奏型的排舞。曲风欢快，脚步不难，很容易学会。
我们先来看一下 “就让我们跳舞吧”这个排舞的舞码。
视频教学
间奏: 32拍
- 第一组舞步
&1-2-3 左脚后踏，右脚往前，左转半圈重心落在左脚，继续左转半圈右脚后踏，同时左脚扫向右后方
4-&-5 左脚右后交叉，右横一步，左脚右前交叉
6–7 右脚掌连续二次向右侧踏一小步，重心在左脚
8-&-1 右脚左后交叉，左横一步，右脚左前交叉
第二组舞步
2–3 左脚掌连续二次向左侧踏一小步，重心在右脚
4-&-5 左脚右后踏，回重心在右脚，左脚往前一步（准备右转）
6–7 右转半圈右脚在前，继续右转半圈左脚在后
8-&-1 右转半圈做一个前行连续的右，左，右步子(现在面对6点钟方向)
第三组舞步
2–3 左脚往前落下，右膝盖往前顶，右脚往前落下，左膝盖往前顶
4-&-5 左脚前踏，回重心到右脚，左横踏
6–7 右脚左后点地，随后右转90度右脚前踏
8&-1-2 右转90度左脚横踏回重心到右脚，左脚跟前踏扭转，回重心到右脚
第四组舞步
&-3-4 收回左脚横踏，右脚跟前踏扭转，右转90度重心落在左脚
&-5-6 收回右脚靠近左脚，左脚上步右转90度，右踏
7-8&1 左上步，右后踏。随后重新开始：左脚后踏，右脚往前...-
间奏: 32拍
第一组舞步
&-1-2 左脚后踏，右脚往前，左转90度右手打响指（右脚支撑重心）
3–4 左转90度左脚前踏，第4拍打响指
5–6 右脚前踏，左转90度右手打响指（右脚支撑重心）
7-8&1 左转90度左脚前踏，右脚前踢收回到左脚旁，左脚左横一大步
第二组舞步
2&3&4 右脚落在左脚旁，骨盆用力往上，后，上，后摆动（重心在右）
&-5-6 左脚轻轻后踏，右脚右横一大步，左脚靠右脚点地
&7&8 骨盆用力往上，后，上，后摆动（重心在右）
第三组舞步
1–2 左脚后踏，同时从头部开始，滚动你的身体，落重心到左脚，右脚前点
3-&-4 第3拍保持不动，随后右脚往后收回到左脚旁，左脚尖前点
5-&-6 第5拍保持不动，随后左脚收回到右脚旁，右脚趾右旁点
7-&-8 第7拍保持不动，右脚收回到左脚旁，左脚趾左旁点 (稍转向右角)
第四组舞步
1-2-3 从头部开始，滚动你的身体，第3拍重心回到左脚
&4-56 收回右脚，左脚右前交叉，第5，6拍右转一整圈，重心放在右脚
7-8&1 左脚旁点，第8拍保持不动，随后收回左脚后踏，右脚往前（重新开始）
舞蹈顺序:32拍 间奏（9点方向）32拍 32拍 32拍 间奏（12点方向）32拍 ..之后没有间奏一直按4个方向跳到结束。
本周“铜钮网”上排名第一的排舞
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排 舞 的 舞 码
“就让我们跳舞吧”，这是一个4个方向，间奏型的排舞。曲风欢快，脚步不难，很容易学会。
我们先来看一下 “就让我们跳舞吧”这个排舞的舞码。
排舞舞码
中文教案《就让我们跳舞吧》
前奏：16拍
舞蹈：32拍 4个方向间奏: 32拍
- 第一组舞步
&1-2-3 左脚后踏，右脚往前，左转半圈重心落在左脚，继续左转半圈右脚后踏，同时左脚扫向右后方
4-&-5 左脚右后交叉，右横一步，左脚右前交叉
6–7 右脚掌连续二次向右侧踏一小步，重心在左脚
8-&-1 右脚左后交叉，左横一步，右脚左前交叉
第二组舞步
2–3 左脚掌连续二次向左侧踏一小步，重心在右脚
4-&-5 左脚右后踏，回重心在右脚，左脚往前一步（准备右转）
6–7 右转半圈右脚在前，继续右转半圈左脚在后
8-&-1 右转半圈做一个前行连续的右，左，右步子(现在面对6点钟方向)
第三组舞步
2–3 左脚往前落下，右膝盖往前顶，右脚往前落下，左膝盖往前顶
4-&-5 左脚前踏，回重心到右脚，左横踏
6–7 右脚左后点地，随后右转90度右脚前踏
8&-1-2 右转90度左脚横踏回重心到右脚，左脚跟前踏扭转，回重心到右脚
第四组舞步
&-3-4 收回左脚横踏，右脚跟前踏扭转，右转90度重心落在左脚
&-5-6 收回右脚靠近左脚，左脚上步右转90度，右踏
7-8&1 左上步，右后踏。随后重新开始：左脚后踏，右脚往前...-
间奏: 32拍
第一组舞步
&-1-2 左脚后踏，右脚往前，左转90度右手打响指（右脚支撑重心）
3–4 左转90度左脚前踏，第4拍打响指
5–6 右脚前踏，左转90度右手打响指（右脚支撑重心）
7-8&1 左转90度左脚前踏，右脚前踢收回到左脚旁，左脚左横一大步
第二组舞步
2&3&4 右脚落在左脚旁，骨盆用力往上，后，上，后摆动（重心在右）
&-5-6 左脚轻轻后踏，右脚右横一大步，左脚靠右脚点地
&7&8 骨盆用力往上，后，上，后摆动（重心在右）
第三组舞步
1–2 左脚后踏，同时从头部开始，滚动你的身体，落重心到左脚，右脚前点
3-&-4 第3拍保持不动，随后右脚往后收回到左脚旁，左脚尖前点
5-&-6 第5拍保持不动，随后左脚收回到右脚旁，右脚趾右旁点
7-&-8 第7拍保持不动，右脚收回到左脚旁，左脚趾左旁点 (稍转向右角)
第四组舞步
1-2-3 从头部开始，滚动你的身体，第3拍重心回到左脚
&4-56 收回右脚，左脚右前交叉，第5，6拍右转一整圈，重心放在右脚
7-8&1 左脚旁点，第8拍保持不动，随后收回左脚后踏，右脚往前（重新开始）
舞蹈顺序:32拍 间奏（9点方向）32拍 32拍 32拍 间奏（12点方向）32拍 ..之后没有间奏一直按4个方向跳到结束。
本周“铜钮网”上排名第一的排舞
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