【居家健身第十一期】技能五：排舞（上篇）

2020-03-12

      排 舞 Line  Dance 上篇
      项目简介
      排舞属于全球化健身运动类别的一个分支，英文叫Line dance。Line 就是排和线的意思，dance是舞蹈，翻译过来就是排成一排排跳的舞蹈。它起源于美国 70 年代的Western Country Dance(西部乡村舞蹈)，既可以集体共舞，又可以个人独享，形式多样，丰富多彩，适合各个年龄层次，学练的门槛较低。“凡是会走路的人都会跳排舞”这句话说明了即使没有舞蹈基础，也能进行排舞练习。在世界排舞官方目录几万个舞曲中，包含了多种音乐风格的舞蹈，每一个舞曲都有精心设计的统一动作规范。有专门的舞谱，针对不同性别、年龄层次的人群都有较为适合的风格和强度。近年来排舞风靡世界，受到不同国籍、性别及年龄的人们的参与和喜爱，已成为一种国际性的健身舞蹈。
   排舞特点
   排舞最主要的特点是：每一支舞曲都有自己的独一无二的舞码。新舞曲的编制，必须经过国际排舞协会的认证才能够在全球发行推广。所以，同一支舞曲，全世界的跳法都是统一的。
    排舞分类
    一、按照舞步组合结构分类：
（1）完整型舞步：不断重复固定的舞步组合。
（2）组合型舞步：由两个或更多的舞步组合构成，而且每一舞步组合的节拍数不一定相同。
（3）间奏型排舞：在固定的舞步组合外，还有一个或多个不一定相同的间奏舞步。间奏舞步一般不超过八个拍。
（4）表演型排舞：这种类型的排舞，舞步较复杂，并且没有固定的舞步组合，属于高难度级别的排舞。
    二、按照舞步组合变化的方向分类
（1）一个方向的排舞：面向十二点一个方向跳完所有的舞步组合。
（2）两个方向的排舞：舞步组合结束后在相反的方向又开始重复这一舞步组合。即面向十二点的舞步组合结束后，面向六点又开始重复这一舞步组合。
（3）三个方向的排舞：出现在间奏型排舞中。每完成一次舞步组合，都会按顺时针（或者逆时针方向）进行变化，在第三次舞步组合完成后，由于音乐节奏的关系又会回到舞蹈的初始方向。
（4）四个方向的排舞：每完成一次舞步组合，都在一个新的方向开始动作。
    教学目的
    通过学习排舞的脚步及组合作品，可以舒缓身心压力、塑造优美形体外、提高学员的记忆力和方向感，充分起到健体，健心，健脑，健美的作用。
     教学内容
     1.  常用的排舞基本步（零基础、免费）
     2.  一个方向或两个方向完整型及组合型小作品（初级班、免费）
     3.  三个方向或四个方向组合型及间奏型排舞（中级班、免费）
     4.  表演型排舞（不属于免费配送范围，需另外付费购买服务）
    适合年龄：各年龄层（零基础）
    学成次数：5-10次
    配送次数：5-10次
    每次课时：1-1.5h
    场地要求：室内有镜子的舞蹈房或体操房
    设施要求：无
排舞基本步教学视频

   排舞常用的基本舞步
   平衡步，恰恰步 ，海岸步
    藤步 ，爵士盒步
     踢换脚 ，锁步，曼波步
     摇摆步，摇椅步，伦巴盒步
    水手步，桑巴步，剪刀步
    趾踵步，闪亮步，查尔斯顿步，桃乐茜步，夜总会二步
    纺织步，糖果步，开关步，苹果杰克